野菜と果物を食べましょう

4月22日（火）
今日の金の時計座の運勢は
■…リフレッシュの日

寝不足を感じたり、疲れが肌に出てしまいそうな日。ビタミン豊富な食べ物を選んだり、野菜やフルーツを意識して、食べましょう。栄養ドリンクには頼りすぎないように…だそうです

急に、陽射しが厳しくなりまるで夏のようですね
今の季節の紫外線は、強烈らしいので、しっかり紫外線対策をして、野菜や果物からビタミン、ミネラル摂って、そしてしっかり睡眠をとりましょう

《今日の朝食》

✫牛丼の具
✫高野豆腐の卵とじ
✫ミネオラオレンジ
✫ブラックコーヒー

《今日のお昼》
✫白飯
✫鶏肉のオーブン焼き
✫ツナとキャベツのコールスロー
✫青菜のスープ

《間食》
✫バナナケーキ
✫ブラックコーヒー

給食のデザートのバナナケーキは15時の休憩時間に
ブラックコーヒーと一緒にゆっくりいただきました

《夕飯》

✫餃子5つ
✫コールスロー
✫もやしとニラのスープ

《今日の運動》

🔥@taronii 朝活スクワット+ストレッチ
🔥@reletore フォームローラー筋膜リリース
🔥@yu.seitai 寝る前自律神経整えるストレッチ
🔥お風呂でリンパマッサージ

明日の金の時計座の運気は解放の日

キーワードは『得意なことで周囲を笑顔に』です

明日も良い日になりますように✨