【高たんぱく質】ささみ入り、さつまいもサラダ！ヘルシーおかず！しっとりなめらか、カロリーも低く！パンにも相性抜群。腹持ちも良く、ダイエット中にも！

【高たんぱく質】ささみ入り、さつまいもサラダ！ヘルシーおかず！しっとりなめらか、カロリーも低く！パンにも相性抜群。腹持ちも良く、ダイエット中にも！

Natural deriへようこそ～!(^^)!

美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。

★しっとりなめらか！サツマイモと、ささみサラダ★
→ささみをたっぷり使い、高たんぱく質
　具材豊富で、栄養満点
　ジャガイモの代わりにサツマイモで、ヘルシーに！
　電子レンジで簡単調理可能
　アレンジ自由自在
　トッピングを変えれば、お好みのサラダに！

【材料】
サツマイモ（小）　2本
ささみ　　　　　　3本
卵　　　　　　　　3個
キュウリ　　　　　1本
玉ねぎ　　　　　　半分

（調味料）
酢　　　　　 　　　大さじ2
はちみつ　　　　　 大さじ2
酒　　　　　　　　 大さじ1
マヨネーズ　　　　 大さじ2

★ポイント
⑴サツマイモは、大なら1本で大丈夫です！
　サツマイモの大きさにより、塩加減が若干変化しますので、
　サイズに合わせ、下味の塩などは量を調整してみて下さい。(^^)

⑵ささみをほぐした後、蒸した時に出てくる肉汁を、しっかり吸わせてください。
　この工程を行うだけで、ささみがしっとりし、とても柔らかくなります！

⑶みじん切りした玉ねぎをサラダに加える際、漬けていた酢ごと一緒に加えて下さい！
　味に深みが増し、マヨネーズが少量でも、とてもコクのある味になります。(^^)

Natural deriでは、美味しく体の中から、健康になるレシピをお伝えしています。
小麦粉不使用のお好み焼きや、太らないピザ等のレシピを上げておりますので、
是非ご参考にしてみて下さい。!(^^)!

皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡

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