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    ストレス疲れに。心と体を整える作りおきレシピ４品【管理栄養士の健康レシピ】



    ストレス疲れに。心と体を整える作りおきレシピ４品【管理栄養士の健康レシピ】

    #自律神経の乱れ　#疲労　#ストレス対策

    0:00 はじまり
    0:38 蒸し鶏と豆もやしの黒胡麻ナムル
    5:26 鯖缶とセロリの和風マリネ
    8:44 鮭と厚揚げのニラだれ漬け
    12:06 豚しゃぶとブロッコリーのお浸し
    15:38 完成
    16:02 晩ごはん
    16:50 お味噌汁
    17:48 キャベツと椎茸の煮浸し
    19:15 トマトと新玉ねぎの塩麹サラダ
    20:28 晩ごはん完成
    21:02 朝ごはん
    25:19 菜の花畑

    ■SNS
    インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
    https://www.instagram.com/erika_pyys/

    インスタグラム（献立）：@p_suke41
    https://www.instagram.com/p_suke41/

    エックス（旧ツイッター）：@erika_nakai

    ■使っている料理グッズ
    楽天ルーム
    https://room.rakuten.co.jp/erika_room/items

    ■お仕事のご相談はこちら
    https://ws.formzu.net/fgen/S15174998/

    ■著書
    「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」
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    「栄養を捨てない料理術」
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    「野菜がおいしすぎる作りおき」
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    ■レシピ監修本
    「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」
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    ・音楽素材：epidemic sound、音楽の卵

    View 22 Comments

    22件のコメント

    1. @向日葵-q4k on

      えりかさん、こんばんは😊
      まだ、見始めですが黒ゴマの方が抗酸化作用多いの今知りました🤣白ばかりだったので続きは、夕飯支度して観ますね🤍ありがとうございます♥️

    2. @chikara5301 on

      春ですね♪オカメインコのわかめちゃんかわいい❤今日の動画は作り置きと一緒に食べる副菜達だったのでめちゃくちゃ参考になりました😄ありがとうございます✨
      サントリーの日本の鳥百科でミソサザイやシジュウカラのさえずりをスマホで流すと同じ鳥なら鳴き返してくれたりして楽しいですよ❤

    3. @user-gs8dq5ko1w on

      はじめまして。丁寧な暮らしで素晴らしいですね。目安日4日くらいとの事ですが、その都度レンチンするのでしょうか？

    5. @さとうしろ-t1r on

      エリカさん、こんばんは😊🎉
      うずらの目玉焼きとても可愛らしい❤
      娘さんも大きくなりましたねぇ。ほっこり🍀

      春の不調に効くレシピ、
      まさにドンピシャで
      まねっこして作ってみますね♫
      いつも憧れています
      ありがとうございます😊

    6. @morinofukuronamaehabucchi2536 on

      いつも観ています❤
      目玉焼きもエリカさんが焼くだけでおしゃれでほっこりします😊 「焼き過ぎてチリチリになちゃった」ってかわいい😂

      作り置きの習慣ができたら、日々の生活が楽になりますよね😂いつも2品くらいを練習だと思って作っています。鶏肉が好きなので、蒸し鶏のナムル作ってみます😊

    7. @hitomih4020 on

      黒ごまって食べたいけどあまり沢山食べられるレシピが思いつかなくて、黒ごまナムルのレシピ嬉しいです。黒ごまのレシピ、もっと知りたいなぁ。オイスターソースの動画が上がってましたが、一定の食物重視したシリーズの動画もあったりしたら嬉しいです。アメリカからいつもありがたく動画見させてもらってます。

    8. @hitomih4020 on

      そしてそして、お散歩している場所がとても素敵ですね。ダンナのオレゴンの実家の周りにとても似ていると思いました。菜の花じゃなくてブラックベリーがわさわさしてます。娘ちゃんのウズラの卵への反応に笑ってしまいました：）

    10. @kei-yf1ce on

      春を見つけに行ったこんな素敵な場所はどこですか？😮
      理想の所です🌼
      春の絶不調なのでこのレシピを作ってみたいと思います。

    12. @あかおんな on

      花粉症からの寒暖差からの気圧症で、今絶不調です😂だから今回の動画凄く参考になります。セロリ昨日買ったし。見てるだけで美味しそうこの前のオイスターソース使い美味しかったです。

    13. @nekokame421116 on

      美味しそうな献立ももちろん魅力的なのですが、映像がキレイでまるで映画を観ているようです。とても癒されます❤

    16. @moetj9928 on

      えりか先生の動画を見ていると、平気なふりしててもとても自分が疲れてるんだなって気付かされます。

      「今日のお茶は、ほうじ茶と黒豆のブレンドだよ」って言われたらどんなに心が温まるのか…自分がママだし妻だから自分でやるけれど。

      先生いつもありがとうございます。

    17. @levinski917 on

      ちょうど材料が揃っていた副菜の煮浸しとサラダを早速作りました😊簡単なのにとても美味しかったです‼️ありがとうございます❤

    18. @77rin64 on

      まさに今週大事な試験だというのに体調を崩してしまい、落ち込んでましたがこの動画も見てほっと安らぎました。明日から参考に作ってみようと思います😊

    19. @えだまめきなこ on

      ブロッコリーってそんなにビタミンCあるんですね！！好きなので、もっと食べたくなりました😊ゴマは自分ですると香りが良いですね👍菜の花と娘さん、絵になりますね

    20. @ちえり-v8s on

      昔、母がウズラのかた焼き目玉焼きをお弁当に入れてくれた事思い出した😂
      ハンバーグに乗ってて、友達から羨ましがられたー

    21. @ゆっこ-r3w on

      エリカさんお久しぶりです☺️心と身体が満たされるご飯の数々ですね‼️
      お花と小川の春、こういう場所大好きです☺️どこにあるんだろう。

      やっぱりエリカさんのおうちが可愛くて観ていてほっこりするのでルームツアーも観てみたいです🤭♥️

    22. @あす香内山 on

      今回はサラダっぽいのが多いですね！
      苦手な野菜もパクパクいけそうです
      ありがとうございました。