【1週間献立】2900円で作る簡単晩ご飯｜安くておいしい節約夜ご飯おかず #45

【1週間献立】2900円で作る簡単晩ご飯｜安くておいしい節約夜ご飯おかず #45

動画を見てくださりありがとうございます☺️

今週は洋風の節約夜ご飯🍳
安くてもボリューム多めでしっかり食べられる
おかずにしました🫶🏻
今週のイチオシは豚キャベお好み焼き風🐷
味はまさにお好み焼き！
つくねのトマト煮はクリスマスにも🎄

概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️

✍️今週の献立
00:00 OP
00:57 買い物リスト

▶︎1日目(01:36)
のり塩バターチキン
人参のおかか和え
ミネストローネ

▶︎2日目(05:44)
豚キャベお好み焼き風
小松菜の白和え
ミネストローネ

▶︎3日目(08:54)
麻婆厚揚げ
ベーコンポテト
小松菜えのきの味噌汁

▶︎4日目(12:04)
つくねのトマト煮
ニラもやしナムル
ちくわとえのきの味噌汁

▶︎5日目(14:42)
鶏肉のBBQ炒め
ちくわしめじののり和え
豆腐の味噌汁

👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
鶏ひき肉　150g
豚こま 　180g
むね肉 　700g（2枚）
厚揚げ　　2個
豆腐　　　300g
ちくわ　　4本

＝ 野菜類 ＝
玉ねぎ　　　2個
キャベツ　　1/2個
人参　　　　2本
じゃがいも　大2個
もやし　　　1袋
えのき　　　300g
しめじ　　　1パック
ニラ　　　　1束
ピーマン　　4個
小松菜　　　1束
ベーコン 2パック
トマト缶　　1缶
サラダ菜（添える用）

＝ 自宅のストック＝
卵　　　　1個
ピザチーズ
※米・調味料は含んでいません
合計：2924円

🌼人気の1週間献立

👇レンジで作れるレシピ

🍳使っているキッチン用品

🍅食材と分量(2人分)
◆のり塩バターチキン
【材料】
・むね肉　1枚（350g）
・じゃがいも　大1個
・しめじ　　　1/4袋
【下味】
・塩胡椒、片栗粉
【調味料】
・砂糖　　　小さじ1
・醤油　　　小さじ2
・塩　　　　　少々
・バター 　　 20g
青のり　　　すきなだけ

◆人参のおかかあえ
【材料】
・人参　1本
【調味料】
・ポン酢　　大さじ1
・かつお節　ひとつかみ

◆ミネストローネ（2日分）
【材料】
・キャベツ　4枚分
・ベーコン　4枚
・玉ねぎ　　1個
・人参　　　1/2本
・えのき　　100g
・トマト缶　1/2缶
・水　　　　400ml
・コンソメ　大さじ1

〜火曜日〜
◆豚キャベお好み焼き風
【材料】
・豚こま肉　　　180g
・キャベツ　　　2枚
・チーズ　　　　50g
【調味料】
・水　　　　大さじ4
・小麦粉　　大さじ1
・片栗粉　　大さじ2
・だしの素　小さじ1
・塩胡椒　　　3振り

◆小松菜の白和え
【材料】
・小松菜　　　　1/2袋
・人参　　　　　1/4本
・豆腐　　　　　100g
【調味料】
・醤油 　 　　小さじ2

・だしの素　　小さじ1

・砂糖　　　　小さじ1
・すりごま　　大さじ1

〜水曜日〜
◆麻婆厚揚げ
【材料】
・厚揚げ　　　　 2個
・ニラ　　　　　 2/3束
【調味料】
・水　　　　　100ml
・味噌　　　　小さじ2
・豆板醤　　　小さじ2
・醤油　　　　小さじ2
・中華だし　　小さじ1
・砂糖　　　　小さじ1

◆ベーコンポテト
【材料】
・じゃがいも　1個
・ベーコン　　4枚
【調味料】
・バター　　　10g
・コンソメ　小さじ2
・ブラックペッパー
※動画では別々でチンしていますが
　まとめて5分加熱してOKです　

◆小松菜えのきの味噌汁
【材料】
・小松菜　　1/2束
・えのき　　100g
・卵　　　　1個

〜木曜日〜
◆つくねのトマト煮
【つくねのタネ】
・鶏ひき肉　　150g
・豆腐　　　　100g
・片栗粉　　　大さじ2
・中華だし　　小さじ1
・塩コショウ　　少々
【材料】
・キャベツ　　1/6個くらい
・玉ねぎ　　　1/2個
【調味料】
・トマト缶　　1/2缶
・水　　　　　100ml
・コンソメ　　大さじ1
・塩コショウ　少々

◆もやしとニラのナムル
【材料】
・もやし　　1袋
・二ラ　　　1/4束
【調味料】
・ごま油　　小さじ2
・醤油　　　小さじ2
・中華だし　小さじ1

◆ちくわとえのきの味噌汁
【材料】
ちくわ　2本
えのき　100g

〜金曜日〜
◆BBQ炒め
【材料】
・鶏むね肉　　　　350g　
・ピーマン　　　 　4個
・玉ねぎ　　　　　1/2個
【調味料】
・ケチャップ　　　大さじ2
・ウスターソース　大さじ1
・醤油　　　　　　小さじ2
・みりん　　　　 小さじ2
・にんにく　　　　　5cm

◆ちくわとしめじののり和え
【材料】
・ちくわ　　　　 2本
・しめじ　　　　1/2袋
【調味料】
・ポン酢　　　大さじ1
・きざみのり　ひとつかみ
5分

◆豆腐の味噌汁
【材料】
豆腐　　　　100g

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
📹Camera：SONY α7C Ⅱ　
　　　　　　 LUMIX G100
💻Editing： Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎チャンネル紹介◎
こぴ(28)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【チャンネル登録はこちら】
https://www.youtube.com/@copi__gohan
#1週間献立 #晩ご飯　#まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯