10分で！衣不要★大葉チーちく磯辺 #ライスペーパー #グルテンフリー #節約 #ヘルシー #簡単レシピ #無添加 #shorts

10分で！衣不要★大葉チーちく磯辺 #ライスペーパー #グルテンフリー #節約 #ヘルシー #簡単レシピ #無添加 #shorts

レシピはここ♡👇

今後の動画の参考にしたいので、
◉ライスペーパーレシピを知りたい人は「✋」と
コメントしてくださるとありがたいです♡

余りがちなライスペーパーで
グルテンフリーの
＼大葉チーズのちくわ磯辺揚げ風✨／

衣なしで揚げない磯辺揚げ風！

油も青のりも衣も、ぜーんぶ節約できちちゃう💰

実は栄養もバッチリ◎

10分で作れる手軽さ！
お弁当のおかずやおつまみにも♡
子供も、オトナも大満足✨

【 材料 】
・ちくわ　1袋（動画では3本）
・ライスペーパー　ちくわの本数分（動画では3枚）
・スライスチーズ　ちくわの本数分（動画では3枚）
・大葉　ちくわの本数分（動画では3枚　
・青のり　お好きな量
・油　適量

【 作り方 】
① ちくわに切り込みを入れる（全部切らない）
② 大葉の上にチーズをのせて、くるくる一緒に巻く
③ ちくわに②をつめる
④ 濡らしたキッチンペーパーをまな板の上に敷いて、
　そのうえに濡らしたライスペーパーを置き青のりを満遍なくかける
⑤ ④の上に③を置き、春巻きの要領で包む
⑥ 油を引いたフライパンで焼く
⑦ カットして盛り付ける

そのままでも◎だけど、
醤油３滴でしみしみウマウマ♡
デブエット中の方は、プラスマヨネーズを💓やばウマで箸が止まらん！

【ポイント】
・大葉は農薬が多いので、農薬落としをしてから使う
・ライスペーパーはべちょべちょにしすぎない（敗れる可能性あり）
・ライスペーパーはツルツルが表、ザラザラしている方が裏なので、　表面を焼く
・油を多めにすると油っぽくなるので、少量でコロコロ転がしながら焼くと◎
※動画ではスマホよそ見していて、焦げが多くなりました💦（美味しかったけど笑）

【栄養バランスもよき✨】🥣
・ライスペーパーで炭水化物＋グルテンフリー
・ちくわは、タンパク質が豊富で低カロリー
・チーズは、カルシウムとたんぱく質が豊富で骨の健康をサポート
・大葉は、ビタミンA・C、カルシウム鉄分が含まれていて、抗菌化作用・免疫力アップ
・青のりは、ミネラル（特にヨウ素や鉄分）や食物繊維が含まれ、風味を引き立てるだけでなく栄養価もプラス
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◉「美味しそう！」って思ったら『😋』
◉「作りたい！」って思ったら『🍳』ってコメントしてね～

・かんたん無添加レシピや無添加情報を発信していまーす☺️
　➡@chanchii_mutenka

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食べたものカラダは作られるから
食には氣をつけたいね ✨

病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？

がんばらずに、ゆる～くできる
無添加のヒントを発信しています 💕

あとで見返せるように【保存】してね 🍀

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