無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【オートミールたまご雑炊】#Shorts

無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【オートミールたまご雑炊】#Shorts

【栄養バランス】
カロリー：316kcal
タンパク質：26.2g
脂質：13.1g
炭水化物：23.1g

【材料】
・オートミール　30g
・鶏ひき肉　70g
・卵　1個
・白だし　大さじ2
・小ねぎ　適量
・水　300ml

【作り方】
① ホットプレートに水300ml、オートミール30gを入れる
② 鶏ひき肉70g、白だし大さじ2を入れる
③ 蓋して5分加熱
④ 軽くかき混ぜて、溶き卵を入れ、再度蓋して1分加熱
⑤ 軽くかき混ぜて、器に移し、小ねぎを散らして完成！

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