【タンパク質 43g】ピリッと辛い 痩せるチキン回鍋肉 #shorts
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【ピリッと辛い 痩せるチキン回鍋肉】
今回ご紹介するレシピは、
鶏胸肉を使った痩せる回鍋肉です！
脂質も抑えられているので、
ダイエットにもぴったりなレシピです♪
使用する鶏胸肉は、
事前に皮を剥いでおきましょう！
片栗粉をまぶしておくことで、
水分が抜けずパサパサになりません♪
豆板醤を小さじ1入れていますが、
結構辛くなってしまったので、
調整が必要かもしれません！
苦手な方は注意して下さい♪
中華料理は難しいイメージがあるかもしれませんが、
意外に簡単に作れるのでぜひ作ってみて下さい！！
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【栄養素】
カロリー：316kcal
タンパク質：43g
脂質：8g
炭水化物：18g
【材料】一人前
・ごま油 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・鶏胸肉(皮なし)180g
・野菜ミックス1/2袋
・酒 大さじ1
・ラカント 大さじ1
・醤油 大さじ1
・甜麺醤 大さじ1
・豆板醤 小さじ1
・おろしニンニク 小さじ1/2
・片栗粉 小さじ1
【作り方】
①ごま油 小さじ1をひく
片栗粉 大さじ1をまぶした
鶏胸肉(皮なし)180gを炒める
②野菜ミックス1/2袋を入れる
③酒 大さじ1 ラカント 大さじ1 醤油 大さじ1
甜麺醤 大さじ1 豆板醤 小さじ1
おろしニンニク 小さじ1/2を入れる
④具材に火が通ったら
片栗粉 小さじ1を水に溶かして回し入れる
軽くとろみがついたら完成