【難しい作業は一切ナシ！】冷めても美味しい☆「鮭とキャベツのクリームキッシュ」の作り方【糖質制限レシピ】Low Carb Cream Quiche Recipe

【難しい作業は一切ナシ！】冷めても美味しい☆「鮭とキャベツのクリームキッシュ」の作り方【糖質制限レシピ】Low Carb Cream Quiche Recipe

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

今回は、鮭とキャベツを使ってトースターで簡単に作れる１品を作ってみました♬

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・鮭（２切れ / 130g）/ 糖質：0.2g
・キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
・卵（３個）/ 糖質：0.6g
・とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞
・白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.2g
・低糖質豆乳（100ml）/ 糖質：1.3g
・生クリーム（50g）/ 糖質：1.2g
・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
・塩コショウ：少々
・糖質ハーフケチャップ：お好みの量

★ 糖質（１人分）：３.７g + ケチャップ分
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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