【朝昼晩紹介！🍳】1週間2000円で暮らす26歳の食事👩‍🌾 |朝ごはん | お弁当 |夜ごはん🌙

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みなさん、こんばんは！Hanaです🌼
今日は平日 朝昼晩 のご飯を全て記録した動画になっております！
この週のお気に入りレシピはダントツでゴーヤの肉詰めかなぁ😋
みんなはどれが1番食べたいと思った??👀

この週の作り置き動画はこちらからチェックしてね👇

~~~~~紹介したレシピはこちら🍒~~~~
■ゴーヤの肉詰め
材料
-ゴーヤ 1/2本

-ひき肉 150g

-玉ねぎ 1/4こ

-マヨネーズ 大さじ1
-パン粉 大さじ1
味付けは
醤油1:みりん1:酒1

作り方
1.ゴーヤは輪切りにして、ワタを取っておく。
2.玉ねぎはみじん切り、ミンチ、マヨネーズ、パン粉を合わせて肉だねを作る
3.肉だねを輪切りにしたゴーヤに入れて、
　フライパンで両面をしっかり焼いたら完成！

■野菜の挽肉カレー
-ひき肉 150g
-余っているお野菜
今回は 人参、ブロッコリー、玉ねぎetc などを活用!
-カレーのルー 1つ
-お水 150cc

作り方
1.挽肉を炒めて、そこに細かく刻んだお野菜を入れる
2.お水を入れて完全に火が通ったら、カレーのルーを
　加えて コトコト煮て完成！

■簡単ルーローハン
-ひき肉 150g
-椎茸 2つ
-ちくわ 1~2本
-ごま油 大さじ1
-ニンニク、しょうが 小さじ1
-醤油 大さじ2
-酒 大さじ2
-オイスターソース 大さじ1
-お砂糖 小さじ2
-出し汁 300cc
あれば 八角1つ

作り方
1.ちくわと椎茸は小さなサイコロ状に切っておく
2.フライパンでお肉を炒め、色が変わってきたら1の
　具材を入れて、調味料を入れて炒める。
3.ご飯に乗せて、お好みで小松菜を乗せたら完成！

■ブロッコリーとエビのチリマヨ
材料
-むきえび 100g
-ブロッコリー 好きなだけ
-片栗粉 大さじ2
-マヨネーズ 大さじ1
★チリソース 大さじ1

作り方
1.片栗粉にマヨを大さじ1、お水小さじ2を入れて衣を
　作り、そこにブロッコリーとエビをくぐらす。
2.フライパンにオリーブ油をしき、そこで1を揚げ焼きに
3.火が通ったら、チリソースを入れて完成！

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