胃袋パワーボム！絶品トマトクミン煮込みタンドリーチキン🍛糖質3.8g lowcarb recipe

胃袋パワーボム！絶品トマトクミン煮込みタンドリーチキン🍛糖質3.8g lowcarb recipe

インド料理店の美味しさを、煮込む感じでナイスに再現(*‘∀‘)！
煮込む過程のちょい焦げも、鶏脂と絡むと超美味しい！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/braised-tandoori/

【材料　3人分】
・鶏モモ肉　　　500g（約2枚）
・プレーンヨーグルト　大さじ3
・カレー粉　 　 小さじ2
・ケチャップ　　大さじ1
・クミン　　　　小さじ1
・ナンプラー　　小さじ2（醤油でもＯＫ）
・有塩バター　　10g
・おろし大蒜　　小さじ1
・ナツメグ　　　小さじ0.7
・チリペッパー　小さじ1

【カロリー360kcal　糖質3.8g　たんぱく質29.6g　脂質23.5g　※成分は1人分で全3人分】

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