家にある材料ですぐ作れる！自分と家計に優しい健康おかず！
◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:31 １品目（魚肉ソーセージのマヨサラダ）
01:04 ２品目（豆腐と水菜の和風サラダ）
01:51 ３品目（生野菜のクリームツナソース）
02:54 ４品目（卵ピザ）
04:07 ５品目（里芋とブロッコリーの豆乳スープ）
06:14 盛り付け
06:50 珈琲を淹れる
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⭐︎魚肉ソーセージのマヨサラダ（２人分【保存目安：冷蔵で翌日まで】
魚肉ソーセージ １本
きゅうり １本
にんにく（おろし）少々
マヨネーズ 大さじ２
醤油 少々
⭐︎豆腐と水菜の和風サラダ（２人分）【保存目安：野菜、豆腐、ドレッシングを別々にした状態で翌日まで】
絹ごし豆腐 1/2丁（１５０g）
水菜 １株
トマト（小）２個
レタス １枚
かつお節、焼きばら海苔 各適量
☆和風ドレッシング
ポン酢 大さじ２
砂糖、ごま油、炒り白ごま 各小さじ２
顆粒だしの素 小さじ1/2
⭐︎生野菜のクリームツナソース（２人分）【保存目安：冷蔵１〜２日ほど】
お好みの野菜 適量
☆クリームツナソース
ツナ缶（水煮）１缶（７０g）
クリームチーズ ５０g
マヨネーズ ５０g
黒胡椒 少々
⭐︎卵ピザ（２人分）【保存目安：冷蔵で翌日まで】
溶き卵 １個分
油 小さじ２
ハム ２枚
ピーマン １個
ピザ用チーズ ３０g
黒胡椒 少々
ケチャップ 適量
⭐︎里芋とブロッコリーの豆乳スープ（２人分）【保存目安：冷蔵１〜２日ほど、冷凍２週間ほど】
里芋 ４〜５個（２００g）
ブロッコリー １２０g程
ハム ４枚
バター １０g
水 １５０cc
コンソメ 小さじ１
無調整豆乳 ２５０cc
みそ 小さじ２
黒胡椒 少々
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5件のコメント
昨日行った産直の何と安かっこと！ネギ、ピーマン、水菜、大量のニラは100円。その殆どを娘が持って帰りました とほほ😂
帰りにもう一度寄るも、殆ど売り切れ状態。産直は、やっぱり午前中に行かなきゃ！
魚肉ソーセージは子らのお弁当用には買いましたが、もう買う事はありませんでした。買ってみよう😊
我が家は牛乳は殆ど買いません、代用は無調整豆乳、日持ちもするし常備しています。
キッチンさんの豆乳スープ早速やります😊
おはようございます😊
今日も 朝から野菜たっぷりのメニューを拝見して元気になりました！
魚肉ソーセージ美味しいし体にも宜しいですね
我が家も 毎朝食べる習慣がありますよ😅
胡瓜と合わせて作ってみます🥰
今日も 少し寒い様ですが素敵な1日を送ってくださいね❤
おはようございます♪
朝起きて毎日5分だけストレッチをしています‼️ 身体も目も
スッキリします💕
今日の料理は全部家にあるので卵ピザ🍕とクリームツナソース
作りました♪ 美味しくて幸せ
いつも有難うございます❤
おはようございます😊
今日のメニューも簡単で盛り付けがオシャレでいいですね〜😄豆乳のスープ、美味しそう！早速、作ってみます😄
おはようございます。美味しそうですね。