粉・油なし！レンジで簡単🎃かぼちゃの蒸しケーキの作り方 #ダイエットスイーツ #ハロウィンスイーツ #グルテンフリー

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な、旬のかぼちゃをたっぷり使った、栄養価の高いヘルシースイーツ✨出来立てのふわふわも冷蔵庫で冷やしたしっとりも、どっちも美味しいよ😚💕はちみつをかけて食べるのもおすすめ👍

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！ワンボウルで作れるので片付けも楽ちん
・グルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方も安心して食べられる

＼カボチャに含まれる栄誉素と効果効能／
・ビタミンやミネラルが豊富で、栄養価の高い野菜
・別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEや、皮膚や粘膜・眼を保護するβ‐カロテン（ビタミンA）が豊富
・ 食物繊維が多く、便通を良くしたり、血圧の急激な上昇を防ぐ

1/2個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…94kcal【糖質】…11.0g
【タンパク質】…4.8g 【脂質】…3.2g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です

【材料　直径12cmの耐熱ボウル1つ分】
耐熱保存容器や丼などでもOK！
・かぼちゃ(正味)…120g（種とワタ、皮を除いて）
・ラカント　　　…15g
（砂糖でもOK）
・卵　　　　　　…1個
・無調整豆乳　　…大さじ2（30mL）
（牛乳でもOK）
・ベーキングパウダー…3g

【作り方】
1.かぼちゃは皮をむいて、ひと口大に切る。
耐熱ボウルにかぼちゃと水（分量外 小さじ1）を入れてフタまたはふんわりとラップをして、600Wのレンジで3分30秒（500Wの場合4分10秒）加熱する。
2.フォークやマッシャーでかぼちゃをしっかりつぶす。
3.ラカント、卵を入れてしっかり混ぜる。
4.豆乳を入れて軽く混ぜる。
※かぼちゃの水分が多いときは、豆乳を減らしてね
5.ベーキングパウダーを入れて、手早く（20秒くらい）混ぜる。トントンして空気を抜いたら、フタなし600Wのレンジで3分（500Wの場合は3分35秒）加熱する。
※竹串チェック！生の生地がついてこなければOK
6.ナイフでぐるりと一周なぞり、キッチンペーパーを敷いたお皿の上に取り出す。粗熱が取れたら、お好みで冷蔵庫で1〜2時間冷やしたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

かぼちゃの皮って硬いですよね😅

美味しそー❤
ハロウィン近づいてきたらなんかハロウィンのお菓子作りたくなるー🍭
三連休だしつくってみます♪😋

粉系を使用しないケーキレシピ、初めて見たかもです😊
凄い❣️
早速作ってみます❗️
ワクワク😊((o(^∇^)o))
素敵なレシピ、ありがとうございます🥰✨✨

いつも、ヘルシーで、栄養たっぷりのスイーツありがとうございます❤

かぼちゃ🎃大好きです
ぜひ作りますねー♪

このチャンネル❤クセになります(*´∀｀)
カワイィー(=^・^=)