【炊飯器に入れるだけ】脂質ほぼナシ⁉️本格バターチキン風カレー

【炊飯器に入れるだけ】脂質ほぼナシ⁉️本格バターチキン風カレー

⭐️レシピはキャプションへ記載⭐️

今日は炊飯器で
＼脂質ほぼナシ⁉️本格バターチキン風カレー／

作業時間レベル★★☆（野菜カット）
洗い物レベル★☆☆（包丁、まな板、お玉、炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

今日は天才レシピできました😳✨

✅高たんぱく
✅低カロリー
✅1食分の野菜がとれる
のに！！

家族がおかわりして
一瞬で消えた！

バターチキン風カレー🍛

・お肉まるごと
で手間なし✌️

オイコスとアーモンドミルクが
コクうまを演出🥹

ダイエット中も食べられるとは
信じられないほど美味しかった😭

今日もまるさん
@honkidasumaru の
ダイエット企画に参加中🔥

このカレーと
パンやごはんで
1:1:2のごはんが
簡単にできるよ💕

みんなも
保存して作ってみてね✨
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【材料】5皿分
鶏もも肉・・・・・・2枚
玉ねぎ・・・・・・・小3個(中なら2個くらい)
トマト缶・・・・・・1缶
オイコス無糖・・・・1個
プライムバーモント・4皿分(小分け2袋)

あと入れ
アーモンドミルク・・200cc

【作り方】
①鶏もも肉は皮を取り除く、玉ねぎは1cm角くらいにカット

②炊飯釜に、玉ねぎ、もも肉を入れ、もも肉にオイコスを塗る(お肉が柔らかくなります)

③トマト缶、カレールゥを入れたら普通炊き
※うちの炊飯器は60分経過してもとまらなかったので、強制終了しました

④完成後鶏もも肉を軽くほぐしながら全体を混ぜ、アーモンドミルク(少し残す)を入れて5-10分保温

⑤お好みで粉チーズ、アーモンドミルクをトッピングして召し上がれ✨

【カロリー・栄養成分】
全量(5皿分)
・カロリー :1182kcal
・たんぱく質:137.5g
・脂質　　　:40.7g
・炭水化物　:90.1g

1食分(1/5量)
・カロリー :236kcal
・たんぱく質:27.5g
・脂質　　　:8.1g
・炭水化物　:18.0g

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでも出来ますか？
Ａ：材料を、全て半分にして作ってみてください✨

▽その他のレシピはこちらから
@suihanki_diet
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元デパ地下店員👩‍🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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