SUB | 太らないための4つの習慣 | アラ還の栄養士の暮らし | サバ缶🐟おかずレシピ | 血糖値を上げないために | vlog#14
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●目次●
00:00 プロローグ ~vlog#14
00:26 [食べる時] 血糖値を急に↑上げない
04:53 [食べた後] 血糖値を上げない
06:13 ちょこちょこ水を飲む
07:45 夜11時には寝る
09:47 サバ缶おかず
●サバ缶とトマトとキャベツ、アサリあんかけ●
二皿分
サバ水煮缶(内容量200g) 1個・・缶の汁も入れて煮てね
アサリ 180g
昆布 10×10センチ 1枚
水 100cc
冷蔵庫で一晩水に浸しておく
あるいは
顆粒だし 小1/2~
水 100cc
トマト 1ヶ
キャベツ 100g 1/8ヶ
生姜すりおろし 小1
片栗粉 大2
オリーブオイル 大2
鯖を焼くオイル 大2
塩 小1/4
赤唐辛子 1本(お好みで途中で外してね)
紫蘇の千切り
🍳お気に入りグッズ
フライパン→楽天 https://a.r10.to/hUZ1yJ
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Uka(ウカ) と申します。
たくさんの方々と食や暮らしの楽しみを共有したくて
YouTubeをはじめました。
お腹の不調に悩み数年前から低フォドマップ食チャレンジしてます。
私は制限してる食べ物がありますが
世界は他に美味しいものに溢れてます!
一緒に楽しみましょう♪
栄養士 生米パンインストラクター
3件のコメント
いっぱい勉強になりました！ありがとうございます(´˘`＊)
米粉パン美味しそうです😊素晴らしい👏✨
最近UKAさんの動画にはまってるものです(^_^) 私は一型糖尿病に49歳で発症。受け止めきれない時期もあり、UKAさんの動画の一人じゃないという言葉にじんときました。食べ方の動画もほんとにありがたく拝見して、動画を見ながら食べてます。そう、パンも見ながら作っているとおちつきます。最近は1/3斤の小さな型も購入して作ってみようと思います。50代後半に入りましたのでとても共感持てます。また動画楽しみにしています。