とろとろナスの豚きのこ　#簡単レシピ #レンジ #食べて痩せる #食べるダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #腸活 #豚バラ#美味しい

◁やる気ゼロでも作れる「トロトロナスの豚キノコ」⁡

□ 18キロ痩せた私が作る、満足感たっぷりの簡単レシピ✨
食べ応えあるナスに、腸活食材のキノコと豚肉で栄養もバッチリ。ナスは血糖値の上昇を穏やかにしてくれるし、一度冷凍したキノコならさらに栄養も取りやすいの！脂身が少ない豚肉を選べばヘルシーに仕上がるよ。

＼これだけで大満足！／
□ 材料（1人分）
・ナス小2本
・えのき 1/2袋
・豚肉 70g（脂身少なめがおすすめ）
・お酢大さじ1.5
・醤油大さじ2

□ 作り方

1. ナス、えのき、豚肉の順にボウルに入れ、お酢と醤油をかける。
2. ラップをして600Wで5分加熱。
3. 加熱後、全体を軽く混ぜたら完成！

□ ナスの秘密🌱
└ 血糖値を緩やかにキープしてくれるから、ダイエットに効果的！

□ キノコの栄養アップ術🍄
└ 生のままでもOKだけど、冷凍してから使うと栄養が取りやすいよ！

□ 豚肉はヘルシー志向🐷
└ 脂身少なめを選んで、レンジだけで時短調理！

理解できた人は
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