【簡単5分レシピ】帰宅後5分で作る糖質オフ晩ごはん5日分

【簡単5分レシピ】帰宅後5分で作る糖質オフ晩ごはん5日分

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆
https://s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq134x
✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ
✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ
✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣
✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣
✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー

美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回は新生活の方も帰宅後5分で作る糖質オフご飯を作りました！
火を使わないレシピやレンチンレシピなど簡単に作れるので、是非作ってみてください！

月曜日
【アボカドマグロサラダ】
アボカド　 1/2個
マグロ　 　 80g
カイワレ大根 30g
レタス　　　　 　50g
Aポン酢　　 大さじ1
Aごま油　　　　 大さじ1
A白ごま 小さじ1
刻みのり 少々

作り方
1,お皿にカイワレ大根を切って並べ、スプーンですくったアボカド、マグロを入れAを回しかけ刻みのりをのせる。

火曜日
【温玉納豆そうめん】
豆腐そうめん　1パック
納豆　　　　　1パック
キムチ　　　　20g
温泉卵 1個
小ねぎ　　　　少々

1,器に水切りをした豆腐そうめん、納豆、キムチ、温泉卵をのせ、小ネギを散らす。

水曜日
【豚バラのレタス蒸し】
豚バラ　 　100g
レタス　 　 100g
水　　　　 適宜
Aポン酢　　 大さじ1
Aごま油　　 大さじ1/2
Aにんにくチューブ 2cm
白ごま 小さじ1

作り方
1,フライパンに豚バラ、レタスをしき、水をまわしかけて蓋をし、中火で蒸す。
2,1の火を止め皿に盛り、Aを回しかけ白ゴマを散らす。

木曜日
【豚バラキムチスープ】
豚バラ　 100g
もやし　 100g
キムチ　　　　　　20g
水　　　 400cc
鶏ガラスープの素 大さじ1
温泉卵　　　　　 1個
小ねぎ　　　 　 少々

作り方
1,鍋にお湯を沸かし、豚バラ、もやし、キムチ、鶏ガラスープの素を加えて煮込み、器に盛る。
2,1に温泉卵と小ネギを散らす。

金曜日
【カマンベールチーズフォンデュ】
カマンベールチーズ　1個
冷凍ブロッコリー　　80g
ウインナー　　　　　4本
ミニトマト　　　　　5個

作り方
1,タッパーに冷凍ブロッコリー、半分に切ったウインナーを入れ、ラップをして500wの電子レンジで約2分かける。
2,カマンベールチーズは上の白い部分を包丁で削ぎ、ラップをして500wの電子レンジで約1分かける。

【かいわれの生ハム巻き】
カイワレ大根 30g
生ハム　　　　　 30g
黒胡椒　　　　　 少々
オリーブオイル　 適宜

作り方
1,カイワレ大根は根元を切り落とし、生ハムを巻く。
2,1を皿に並べ、黒胡椒をふり、オリーブオイルを回しかける。

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

TOP