【罪悪感ゼロ】5分で作る体に優しい糖質オフの夜食3日分【太らない・胃に優しいレシピ】
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こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
本日は糖質オフの夜食3選をご紹介！夜遅くでも太りにくいレシピになっています。是非ご覧ください！
【豆乳のクラムチャウダー】(糖質量約11.4g）
（1人分）
シーフードミックス 40g
冷凍ブロッコリー 50g
オリーブオイル 大さじ1
A豆乳 300ml
Aコンソメ 小さじ1
A塩胡椒 少々
作り方
1,鍋にオリーブオイルをひき、シーフードミックスと冷凍ブロッコリーを入れて炒める。
2,1にAを加え皿に盛る。
【鮭缶のみぞれ汁】(糖質量約9.2g）
（1人分）
大根 100g
鮭缶 1/2缶100g
白だし 大さじ1
水 250ml
生姜チューブ 2cm
片栗粉 小さじ2
小ねぎ 適宜
作り方
1,大根はおろし金ですりおろす。
2,鍋にお湯を沸かし鮭缶、白だしを加え片栗粉でとろみをつける。
3,2に大根おろしをくわえて皿に盛り、生姜、小ねぎを乗せる。
【おくらと落とし卵の味噌汁】(糖質量約5.8g）
（1人分）
冷凍おくら 30g
卵 1個
味噌 大さじ1
白だし 大さじ1
水 250cc
作り方
1,鍋にお湯を沸かし、冷凍オクラ、白だしを加え卵を落とす。
2,1に味噌を加えて皿に盛る。
＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
14件のコメント
夜遅くに食べる方もいらっしゃるので、罪悪感のない栄養満点スープをつくりました😊5分で栄養をしっかり入れて良い睡眠とってください！
凄い簡単で、お腹に優しそうなスープですね🍀
同じ食材を購入して作ってみたいと思います。
やってみます😍
これも、嬉しいレシピです。
助かります。
おくらと落とし卵の味噌汁作ってみた。これ美味しかった。他のも作ってみます。
シフト勤務で夕食が21時になる時があるので参考にさせていただきます！
夜食編待ってました💘
材料のドアップ、ピンぼけをやめたらもっといい動画になると思います。
最近低糖質を心がけているんだけど、私には１つ大きな問題が！！
生野菜食べれないんだよ💦💦 食べると蕁麻疹出るほどです。
豆乳クラムチャウダー、美味しそうですね😃お昼ごはんにスープジャーに入れて持っていきたいです。なおよさんの春のお弁当動画でツナマヨおから蒸しパンサンドイッチも一緒に😋ランチタイム楽しくなります😄
こんにちは✨😃❗️早速、作ろうとおもいます。体にも、心にも優しい、料理ですね⁉️愛を込めて💖作りま〰️〰️す。😃✌️
早速豆乳のスープ作ってみました✨
めちゃくちゃおいしかったです💓
本当に簡単に作れました😆
ありがとうございます✨
朝食にも良いかも☺️
5分で出来る!! タンパク取れる!!バタバタだから😅 有り難い🙏💕
明日作ります。