【糖質制限⏱10分レシピ】時短料理 👩🏼‍🍳 レンジで簡単もやしとキュウリのツナナムル｜つくりおき【低糖質ロカボ】

【糖質制限⏱10分レシピ】時短料理 👩🏼‍🍳 レンジで簡単もやしとキュウリのツナナムル｜つくりおき【低糖質ロカボ】

⭕糖質制限⭕時短⭕簡単の3拍子そろった美味しいレシピをご紹介😆某レシピサイトで超人気の料理を低糖質＆時短で完全再現していきます✨

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👩🏼‍🍳レンジで簡単もやしとキュウリのツナナムル
糖質（1人前）：約3.5g
糖質（全部）：約7.0g
作業時間：10分

✅材料2人分
・もやし：200g
・きゅうり：1本
・塩：小さじ1/2
・ツナ：50g
・しょうゆ：小さじ2
・ごま油：小さじ2
・鶏ガラスープの素：小さじ1

✅作り方
①：もやしをレンジ600Wで2分加熱します（※もやしは袋ごと加熱しても大丈夫な商品が多いのですが、心配な方は容器に移してラップをして加熱してください）。
②：レンジでもやしを加熱している間にきゅうりのへたを切り落として薄切りにします。
③：きゅうりが切り終わったらボウルに移して塩を小さじ1/2くらい加えて混ぜます。
④：①の加熱が終わったらもやしをきゅうりとは別のボウルにうつして、③のきゅうりの水気を絞って入れ、鶏ガラスープの素小さじ1、しょうゆ大さじ2、ごま油小さじ2、ツナ50gを加えてしっかりと和えます。
⑤：最後に器に盛ったら完成です。

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この動画では、糖質制限レシピ「レンジで簡単もやしとキュウリのツナナムル」の作り方をご紹介しています。この料理の糖質は約3.5g（1人前）なので、厳しい糖質制限者であっても安心してお召し上がりいただけます。

ちなみに私が摂取している糖質量は1食あたり20g以下で、これを2015年から続けています。でもストレスはありません。

なぜなら、糖質制限は知識が増えるほど食べられるものも増えていくからです😆これが糖質制限の醍醐味です‼私と一緒に美味しく楽しくロカボな生活を楽しみましょう✨

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