オートミールキンパ弁当の作り方｜コチュジャン・焼き肉のタレレシピ
今回はオートミールキンパ弁当の作り方をご紹介します。
キンパに合わせて、ヤンニョムチキンと味玉の作り方もご紹介しています。
材料
【小松菜ナムル風】
小松菜：30ｇ
鶏ガラスープの素：小さじ1/2
ごま油：小さじ1/2
【人参ナムル風】
鶏ガラスープの素：小さじ1/2
ごま油：小さじ1/2
【牛肉の炒め物】
牛肉：50ｇ
焼き肉のタレ：大さじ1
コチュジャン：小さじ1
【ご飯】
白米のご飯：130ｇ
オートミール：20ｇ
水：40ml
ごま油：大さじ1弱
白ごま：大さじ1
たくあん：30ｇ
海苔：1枚
【味玉】
めんつゆ：60㎖
みりん：40㎖
【ヤンニョムチキン】
鶏ムネ肉：1枚
ラカント：大さじ1/2
コチュジャン：大さじ1
トマトケチャップ：大さじ1
みりん：大さじ1/2
ごま油：大さじ1/2
＊ご自宅の電子レンジに合わせて、加熱時間を調節してください。
他にもオートミールの動画を投稿してますので、ご覧になってみてくださいね。また、ブログではカロリーなどをご紹介しています。
後日、こちらのレシピの材料や作り方、カロリーなどの記事をアップする予定ですので、合わせてご覧になって頂けると嬉しいです。
https://yume-diet-recipe.com/