【1週間30分献立#163】春の簡単節約献立|いんげんのつくね巻き|豚こまとカット野菜のフライパン蒸し|ピーマンの肉詰め|豚こまと玉ねぎの甘酢あん【管理栄養士・2～3人家族】

【1週間30分献立#163】春の簡単節約献立|いんげんのつくね巻き|豚こまとカット野菜のフライパン蒸し|ピーマンの肉詰め|豚こまと玉ねぎの甘酢あん【管理栄養士・2～3人家族】

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🍳Ingredients

00:24 【1日目】いんげんのつくね巻き献立
■いんげんのつくね巻き-https://momrecipe.net/recipe/001399/
[2人分]
豚ひき肉200g
いんげん8本(70g)
玉ねぎ1/4個(50g)
Aおろし生姜小さじ1
A塩こしょう少々
A片栗粉小さじ2
酒大さじ1
油少々
B醤油・酒・みりん・砂糖大さじ1

■簡単♪ふんわりチョレギサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001400/
[2人分]
サラダ菜1束100g
ミニトマト4個
Aごま油大さじ1
A醤油小さじ1
A砂糖、鶏ガラスープの素、白いりごま各小さじ2/3
Aおろしにんにく1/3

■えのきと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001285/
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
えのき1/2パック
油揚げ1枚
味噌大さじ2～3

07:56 【2日目】豚こまとカット野菜のフライパン蒸し献立
■豚こまとカット野菜のフライパン蒸し-https://momrecipe.net/recipe/001401/
[2人分]
豚こま肉200g
カット野菜1袋(350g)
酒大さじ1
ミニトマト6個(60g)
Aポン酢大さじ3
Aごま油大さじ1/2
A白いりごま小さじ1

■ふっくら♪蒸し大豆のおかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001034/
[2人分]
蒸し大豆100g
A削り節2g
A醤油小さじ1

■えのきとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001402/
[2人分]
えのき1/2P(40g)
乾燥わかめ2g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
B塩こしょう少々
Bごま油少々
B白ごま小さじ1

13:10 【3日目】ピーマンの肉詰め献立
■簡単♪ピーマンの肉詰め-https://momrecipe.net/recipe/001403/
[2人分]
牛豚合いびき肉250g
ピーマン4個
玉ねぎ1/4個(50g)
A塩こしょう少々
A片栗粉大さじ1
片栗粉大さじ2
油適量
酒大さじ2
Bトマトケチャップ・中濃ソース・みりん大さじ1
B醤油小さじ1

■油揚げのカリカリチーズ焼き-https://momrecipe.net/recipe/001404/
[2人分]
油揚げ2枚
ピザ用チーズ20g
しょうゆ少々

■にんじんとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001405/
[2人分]
にんじん1/3本(50g)
乾燥わかめ2g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
B塩こしょう少々
Bごま油少々
B白ごま小さじ1

20:50 【4日目】豚こまと玉ねぎの甘酢あん献立
■豚こまと玉ねぎの甘酢あん-https://momrecipe.net/recipe/001406/
[2人分]
豚こま肉200ｇ
玉ねぎ1/2個(100g)
Aケチャップ・醤油・酢・砂糖大さじ1
A水大さじ3
A片栗粉小さじ1

■レンジで簡単♪にんじんのごまマヨ和え-https://momrecipe.net/recipe/001407/
[2人分]
人参2/3本(100g)
Aマヨネーズ大さじ1
A白すりごま大さじ1/2
A醤油小さじ1/2～1

■油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001370/
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
油揚げ1～2枚
味噌大さじ2～3
刻みねぎ適量

🚗今週の買い物買い物リスト🚗

[肉・魚]
豚ひき肉200g
豚こま肉400ｇ(200g+200g)
牛豚合いびき肉250g

[野菜]
いんげん8本(70g)
玉ねぎ1個(200g)
サラダ菜1束100g
ミニトマト10個
えのき1パック(80ｇ)
カット野菜1袋(350g)
ピーマン4個
刻みねぎ適量
にんじん1本(150g)

[卵]

[豆腐・豆類]
油揚げ5枚
蒸し大豆100g

[乳製品]
ピザ用チーズ20g

[その他]
乾燥わかめ2g

[調味料]
おろし生姜、塩こしょう
片栗粉、酒、醤油、酒、みりん、砂糖、酢
油、ごま油
鶏ガラスープの素、白いりごま、おろしにんにく
パックだし、味噌
ポン酢、削り節
トマトケチャップ、中濃ソース、マヨネーズ

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https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/