かんたんダイエットレシピ♡木綿豆腐とツナのチャンプルー

かんたんに出来るダイエットレシピをご紹介しています。ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪

今回は小松菜を使用しましたが、お好きな野菜に変えても！

🔸木綿豆腐とツナのチャンプルー🔸

▪️材料　2人分

・木綿豆腐　1丁　350g
・ツナ缶　1缶
・小松菜　ひと束
・もやし　1袋
・卵　2個
・ごま油
・塩こしょう　適量
・しょうゆ　小さじ1
・ねぎ　適量
・削り節　1/2パック

▪️材料　4人分

・木綿豆腐　1丁　400~500g
・ツナ缶　2缶
・小松菜　ひと束
・もやし　1袋
・卵　4個
・ごま油
・塩こしょう適量
・しょうゆ　小さじ2
・ねぎ　適量
・削り節　1パック

▪️作り方

①豆腐は水切りをして、食べやすい大きさに切る。

②フライパンにごま油を中火で熱し、豆腐を入れ、両面に焼き色がつくまで焼いて取り出しておく。

③同じフライパンにごま油を少し足し、ツナ、小松菜、もやしをしんなりするまで炒める。

④豆腐を戻し入れ、溶き卵を回し入れ、卵が固まってきたら、塩こしょう、しょうゆを加えて、
全体を混ぜ合わせる。

⑤器に盛って削り節、ネギを散らして出来上がり！