ハンバーグ〜高野豆腐と鶏胸肉で高タンパクで低カロリー！

フードプロセッサーを使えば、ハンバーグは簡単。材料にも色々な工夫ができます。子供達が嫌いな食材もハンバーグにしてしまえば、美味しく食べてくれます。早速、ランチに作ってみてください。

【材料】
高野豆腐1枚　
鶏むね肉1枚　
玉ねぎ1/2ケ　
卵1ケ　
塩胡椒

（ソース）
玉ねぎ1ケ　
醤油大2
砂糖大1　
酢大1
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[ その他の参考動画 ]

ひろこぱんhirokopan
https://www.youtube.com/channel/UCA4zninwbglv4RRCH_O7-yQ

COOK LOVER tokyo.
https://www.youtube.com/channel/UCjVzW5rRKGjvggBHHNkg9qg

アラフィフちゃん
https://www.youtube.com/channel/UC4vjQ2jpoyiiSpbQ7sC_FzA

はるあん
youtube.com/channel/UCiMq2YMvF47o7K4FIZxkjFw

1人前食堂
https://www.youtube.com/channel/UCk8HTeS7wRRam6nEKZkH1eA

Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC3p5OTQsMEnmZktWUkw_Y0A

日本アムウェイ合同会社
https://www.youtube.com/channel/UC9HewHptBB5f7p7NoEWRRjw

山崎拓巳の『凄いことはアッサリ起きる』チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCDBtDAxlqoXWRzhEb4yZ1wA

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