【ダイエット飯】低カロリー&高タンパクなミルフィーユ鍋の痩せレシピ

【ダイエット飯】低カロリー&高タンパクなミルフィーユ鍋の痩せレシピ

みなさんこんにちはまあです今回は白菜をたっぷり使ったミルフィーユ鍋を作りたいと 思います爆サイに2肉を巻くだけで簡単に作れて低カロリー高タンパクなメニューに なっていますそれでは作っていきたいとおもいます 使用するのは白菜1/4 400グラム程度 と豚バラ肉160グラム程度ですね まずを白菜の根元を切ってしっかり洗います [音楽] はいでは白菜の葉っぱ一枚用意したら ムダ肉を 並べていきます [音楽] 入って2枚目は芯の部分が後半対になるように重ねも こうすることで葉っぱの部分とね氏の部分交互になって食感がに2つ楽しむことができ ます はいそして3枚目重ねもん [音楽] ただカットしていきます広くカットしちゃうとあの水に浸ける傘っていうのが25室に なってきちゃうので [音楽] 4外側から絵を描くようにおいていきます [音楽] 2 ん [音楽] ええええええ [音楽] 4日 [音楽] 先ほど作った山車を鍋に入れます 全体にかかるような感じで 脱げます 中火で10分から15分程度 見込んでいきます [音楽] しんなりしてきました [音楽] 針完成しました愛こんな感じで完成しましたミルフィーユ鍋です [音楽] 俳優フィーユ鍋完成しました おすすめの食べ方としては私はいつもね ポン酢をつけて食べていますポン酢とスープを混ぜてポン酢をちょっと進めながら 食べるのが凄く美味しいです他にもを問うと下記の事か 豆苗とかねいろいろトッピングすると栄養価も高くなって秋もこんな のでぜひそういったレンジもやってみてください [音楽] 持っていた 持っていた [音楽] これからの季節にミルフィーユ鍋是非作ってみて下さい 最後までご視聴ありがとうございましたチャンネル登録高評価 ぜひ宜しくお願いします [音楽]

まあです。

今回の動画は【痩せる夜ご飯】白菜大量消費！ミルフィーユ鍋のヘルシー＆映えレシピ
白菜と豚肉で低カロリー＆高タンパクなレシピ！
これからの季節にリピ確定です。

#痩せる #ダイエット #白菜
——————————————————————————————————-
♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ（一人分）
※白米抜きなら一人前

ミルフィーユ鍋
・材料
白菜　1/4
豚肉　160g〜200g

［出汁］
水　300ml
酒　大さじ１
鶏ガラスープの素　小さじ３
ほんだし　小さじ１

・作り方
１、洗った白菜の葉に、豚肉を敷く（3〜4枚繰り返す）
２、食べやすいサイズにカット
３、鍋に外側から円を描くように並べる
４、出汁を加え、中火で１５分程度煮込む
５、ポン酢などを付けて食べる

お豆腐、きのこ類などトッピングしてアレンジしてみてね！
写真を撮るなら煮込む前が映えなのでおすすめです！

オリジナルTシャツ♡
販売ページURL：https://muuu.com/videos/e0a33286dbb55d8f
値段：2,750円（税込）
——————————————————————————————————-
動画内で使用しているアイテム
▼ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
https://amzn.to/2xuOA1U
∟滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
▼筋膜リリース
https://amzn.to/3b7t1mP
∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
▼トレーニングウェア
https://jp.sloli.store?sca_ref=395835.lQgC1TiCs5
∟いつも着てる♡2割引きコードはこちら→「MAA82」
▼愛用プロテイン
https://amzn.to/2Wr6paB
∟無添加のプロテイン
▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
——————————————————————————————————-
♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
——————————————————————————————————-
◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
——————————————————————————————————-
♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング

◎6分間のお腹全体に効く筋トレ

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

◎筋トレナイトルーティン

——————————————————————————————————-
◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
——————————————————————————————————-
♦︎素材提供 PIXTA
——————————————————————————————————-
◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
——————————————————————————————————-
♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡