【ダイエット飯】スタミナつけないとダイエットは続かない!レバニラキャベツ炒めで鉄分をとれ！
元気ないのは僕
◆材料(2人前)
・鶏レバー 200g
222kcal P37.8g F6.2g C1.2g
・ニラ 100g
21kcal P1.7g F0.3g C1.3g
・キャベツ 150g
35kcal P1.95g F0.3g C5.1g
・にんにく 1欠片
8kcal P0.36g F0.08g C1.24g
◎レバー下味調味料
・醤油 大さじ1
15kcal P1.6g F0g C1.8g
・コチュジャン 5g
12.3kcal P0.13g F0.02g C2.88g
・片栗粉 とろみ上手 5g
17.1kcal P0g F0g C4.27g
□味付け調味料
・塩
・ブラックペッパー
・パルスイート 大さじ1
・醤油 大さじ1/2
7.5kcal P0.8g F0g C0.9g
総337.5kcal P44.34g F6.9g C18.69g
1人前
168.7kcal P22.17g F3.45g C9.37g
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