低カロリーなのに満足感あり！【鶏胸肉】冬瓜料理2種類

頂き物の冬瓜を使ったレシピ2種！
大きな冬瓜だと使いきれない！
そんな方に参考にして頂ける動画だと思います。

ローファットでしっかりタンパク質のとれる鶏胸肉との煮物、スッキリ味でダイエット中でも大丈夫な赤ワインコンポート

冬瓜に含まれるカリウムには、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出して血圧を正常に保つ働きがあります。また、腎臓で老廃物の排出を促す作用もあるため、むくみの解消や高血圧に効果的です。

ぜひ最後まで見て作ってくださいね🐯

00:08 オープニング
00:47 調理開始
10:44 PFCバランス、エンディング

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【成分表】
冬瓜と鶏胸肉のとろっと煮物
1/2量
225kcal
P34.4g
F3.6g
C15.9g

冬瓜赤ワインコンポート
1/2量
122kcal
P1.1g
F0.2g
C22.6g

どちらもヘルシーながら満足感がある料理なのでカロリーコントロール使ってみてくださいね!

※こちらの数値はとら吉が計算したものになります、参考としてお考え下さい

【レシピ】
冬瓜と鶏胸肉の煮物
冬瓜　下茹済み400g
水　800g
出汁パック　1個
醤油　20g
みりん　40g
酒　20g
塩　4g

鶏胸肉スライス200g
片栗粉　15g
塩　1g
酒　20g

冬瓜赤ワインコンポート
冬瓜　下茹済み400g
水　200g
ワイン　200g
砂糖　40〜100g
40gだとかなりすっきりめなので
お好みで増やして下さい

これからも美味しく簡単な高タンパク＆低脂質レシピを発信していきます！
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