【1週間献立】家族が喜ぶ♪平日1週間の簡単•節約•時短レシピ《2月》

野菜が高い…お米も高い…だから節約しながら美味しい料理を作りたい！そんな方にぜひ見て頂きたい1週間献立の動画です♪どれも簡単ですので忙しい方にもおススメ！是非ご覧ください^^

0:28 1日目/ヘルシーつくね
06:18 2日目/ミートスパゲティ
12:21 3日目/とり天
18:48 4日目/アヒージョ
23:28 5日目/餃子

▽ 材料 ▽
【1日目　ヘルシーつくね献立】
鶏胸ミンチ 600g
ひじき 5g
枝豆適量
人参 1/3本

高野豆腐 155g(10個入り)
小松菜 1株
椎茸 2個
人参 1/2本

ちくわ 4本
青のり適量

豆腐 150g
薄揚げ 1枚
人参少々
ワカメ適量
青ネギ適量

【2日目　ミートスパゲティ献立】
豚ミンチ 300g
人参 1/2本
玉ねぎ 1.5個
しめじ 30g
ミニトマト 7個

じゃが芋 3個
ニンニク 2片

小松菜 1株
人参1/2本
玉ねぎ1/2個
しめじ 50g
ウインナー 4、5本

アボカド 1個
卵 2個

【3日目　とり天献立】
鶏むね肉 600g
卵 1個
サニーレタス適量
レモン適量
ミニトマト適量

薄揚げ 2枚
もち 4個
卵 4個
大根 1/2個

人参 1/2本
ごぼう 100g

もやし 1袋
きゅうり 1本
鶏むね肉 100g

薄揚げ 1枚
えのき 1袋
人参 1/2本

【4日目　アヒージョ献立】
むきえび 100g程度
ミニトマト適量
ブロッコリー 1/2株
マッシュルーム 5、6個
オイル・サーディン 2匹分
ニンニク 3片
バケット 1本

サニーレタス適量
きゅうり 1本
ミニトマト適量
ハム 4枚
マッシュルーム 2個
ツナ 1缶

じゃが芋 3個
ウインナー 3、4本
ニンニク 2片

卵 3個
玉ねぎ 1/2個
人参　1/2本

【5日目　餃子献立】
豚ミンチ 200g
餃子の皮 30枚程度
白菜 1/6個
白ネギの青い部分
ニンニク小さじ1
生姜小さじ1

ブロッコリー 1/4株
豚バラ肉 250g

オイル・サーディン 5、6匹
トマト 1個
玉ねぎ 1/2個
レモン 1個

小松菜 1株
卵 1個
ワカメ適量
春雨適量

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