混ぜて焼くだけ？！　痩せるもちもちお好み焼き！　#お好み焼き

混ぜて焼くだけ？！　痩せるもちもちお好み焼き！　#お好み焼き

混ぜて焼くだけ？！
えのきと白葱の
シャキッもちお好み焼き

🍳 材料（2食分）
えのき … 1パック（200g・3等分にカット）
白ねぎ … 50g（細かくカット）
卵 … 3個
片栗粉 … 大さじ2
鶏ガラスープの素 … 小さじ1
ピンクソルト … 適量
糖質オフお好みソース … 適量
脂質オフマヨネーズ … 適量

🧑‍🍳 作り方
1️⃣ ボウルにえのき、白ねぎ、卵、片栗粉、鶏ガラスープの素、ピンクソルトを入れてよく混ぜる。
2️⃣ フライパンを中火で熱し、生地を流し入れ、両面焼く。
3️⃣ ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする。
4️⃣ お皿に盛り、お好みソースとマヨネーズをかけたら完成！

🔹 1食分のマクロ栄養素（目安）
カロリー：約170kcal
タンパク質：12g
脂質：7g
炭水化物：16g

シャキシャキ＆もちっとした食感！低脂質＆糖質オフでダイエットにもおすすめです！！💪✨

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