【4毒抜きレシピ】簡単米粉クレープ｜レンジで1分半｜フライパン不使用｜牛乳なし｜油なし｜クレープ生地の作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

【4毒抜きレシピ】簡単米粉クレープ｜レンジで1分半｜フライパン不使用｜牛乳なし｜油なし｜クレープ生地の作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

4毒抜きレシピで作る、米粉クレープです。
フライパンを使わないので、火加減や焦げ付きを気にすることなく簡単にできます。

今回のトッピングは「きなこ＆岩塩」と「シナモン」です。
他にもおすすめがあればコメント欄で教えてください♪

電子レンジがないor使いたくない方はごめんなさい😭

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
アレンジのアイデアをいただきました♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
カレー、発酵あんこ、りんご麹

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
裏技（？）報告いただきました♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・お皿ではなく、レンジのターンテーブルに直接ラップを敷いても上手くできたそうです！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
チャンネル登録していただくと励みになります！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
https://www.youtube.com/channel/UC3_3jxzwvz8_6fZ3dglQJ0g?sub_confirmation=1
手の込んだことをすれば美味しく出来ますが、なるべく手の込んだことはせずに最大のリターン（＝めちゃ美味）を得たい！そんなチャンネルです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
4毒抜きオススメ動画
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
4毒初心者の方に見てほしい！よしりん動画
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

9分50秒から4毒について話されてます。

12分23秒から4毒の「甘いもの」のについて話されてます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
材料（3枚分）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・卵　　　1個
・米粉　　50g
・水　　　50g

🌱今回使ったもの🌱
[Amazonアソシエイトに参加しています]

🍳波里（ナミサト）の米粉
https://amzn.to/4hfQcxl

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
作り方
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
①卵を溶き、米粉を入れて混ぜる。

②水を2〜3回に分けて入れトロトロになるまで混ぜる。（米粉のメーカーによって水の吸収率が違うので、水のグラム数よりも実際のトロトロ具合優先で！）

③平皿にラップをピシッとシワなく敷き、生地を流し入れる。

④お皿を傾けてまんべんなく生地が広がったら600Wで1分半加熱する。

※お皿の大きさ（生地の量・厚さ）によって加熱時間は調整してください。
※今回使ったお皿のサイズ：直径20cm

˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳

こんにちは！
夫1人、子ども2人を持つ主婦です。

元々「生理痛は皆無」「持病・不調なし」なので、美容のために4毒抜き生活を始めました。

長年書き留めてきたレシピノートから、4毒（小麦・植物油・乳製品・甘い物）抜きにアレンジして日々料理しています♪

吉野敏明先生が提唱されている4毒を抜くと、美味しいものを作るのが難しそうですが「味にうるさい夫」と「まずい物は食べない子ども」でも食べてくれるレシピを紹介していきます。

4毒の「甘い物」に該当する「バナナ」「カボチャ」「さつまいも」「はちみつ」「メープルシロップ」「アガベシロップ」「甘酒」は使いません。
意外にも「純ココア」には植物油が入っているとの事なので、こちらも使いません。

夫が筋トレをライフワークとしているので、タンパク質がしっかり摂れるメニューが多めです。
使う調味料の種類と使用量をギリギリまで減らし、シンプル・簡単・美味しいレシピを追求しています！

˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳

#4毒抜きレシピ
#4毒抜きおやつ
#4毒抜き
#小麦粉を使わない
#砂糖不使用
#クレープの作り方
#クレープ生地の作り方
#簡単クレープ
#レンジでクレープ
#電子レンジお菓子
#吉野敏明先生