痩せるずぼら料理！ダイエット中OK！簡単&ヘルシー「白菜と豚肉のミルフィーユ蒸し」料亭級絶品おまけ料理有り！

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ミルフィーユせいろ蒸しの棒はおいしかっ たですねだりーぶヘルシーやと思うんです よねパクサイと豚肉挟んで味付けもいい歳 せずにただただもしただけであんなに甘く なる 大分予想外すぎてびっくりしましたけど 本当美味しかったですゴマダレの方も絶品 ですねあら昔からちょっと僕あのレシピで 作っているんですけどほんと濃厚で しゃぶしゃぶとかまあ今日みたいなせいろ 蒸しとか無駄にグレ合うかな豚肉に使う 料理器何なしゃぶしゃぶとかせいろ蒸し そういった料理はあのごまだれ 目ちゃうと思っ 1回皆さん作ってみて下さい後悔しないと 思いますすごい美味しいですついでに作っ たアワビの肝バターそうこれはね何でしょ 不味くなり要素がないというかどうやっ たらまずく作れに言うくらいまあ美味しい ですねお酒飲む人は絶対にハマると思うの でどうなんでしょ北の近所のスーパーでは アロマ詫び1個250円で売ってたので3 つ買っても750円何もし近所のスーパー で売ってるの見かけたらぜひ試してみて ください安くで売ってるやつね250円で あれが作れるんだったら全然満足ですよね ていうかフェイロン虫の方なんですけど あのれを食べてまあお腹いっぱいにはなっ てますけど多分カロリーとか糖質とが出 たらだいぶ低いと思う第言っておける女性 の方がこれを見られてたら一回作ってみて 下さいせいろもせいろも2つあり方して タブ3000円ぐらいかな舐め自体は ニトリで買った20センチの鍋からそこに 20センチの2をアマゾンで買って18 センチの世論リーダーんおいたっていう そんな感じですね簡単にできると思うので ダイエットチャレンジしている方は一回 買ってみてもいいんではたいいでしょう ちなみにダイエットなんですけど僕が ダイエットしてた時の継続していることが 一つあって 平日は糖質を極力整備しています プロテインバーとか米とかを食べずに 動かすだけ食べるとかねそんな感じで平日 はセーブして土日がガッツリ打っています まあなためちょっと筋トレはしたいします 別に中酸素運動とかやってるわけじゃない んですかこれで体重が62キロから64 キロもうずーっといい 年末年始とかは金トレイとかをやることも なく心霊スポットを回ってたんですけど 沖縄で年末年始がて月って遠慮なく食べて もう戻ってきて1週間もしたら 体重元に戻っていますまあ多分年末年始で 3キロぐらい太ったんですけど翌週の末に は普通に62キロでしたやり方っていうの はさまざまあると思うんですけど僕はそう いうやり方で体重をずっと維持できている 参考になるかどうかは知らんけど皆さん やってみてください でこの図ブラ食堂で色々チャレンジしたい なと思って例えば今日で言うたら喜界島の 砂糖という話をしましたけど 生産者の方予はサトウキビから作られて いる方たちがどうやって佐藤まで成否がし てるのかっていうのをズボラー食堂でも 紹介できたらなと思っておりますなので ちょっと喜界島いってさあ子作りとた消し ていこうと思っています高さだね用 シャベルおっさんがなんかさことででやり たいなって思ってるだけの話なんですけど でもどういった人たちが一生懸命頑張って 作られたものがスーパーに並んでいるのか みたいなものは追っかけたいなところが ありますそうすることでありがたみてるか 大事にものが食べれるかなと一般的には 見えない所って言うを着目できたらなと 思います さんも快適でこのままなんですよ申し訳 ないですが帰ってきたこのままで速攻で 撮影しています a 今から速攻で寝たい と思いますそれじゃ皆さんなかなかとご 視聴いただきありがとうございましたこの 動画が面白いなと思う でもこの動画が面白いなと少しでも思って いただいたらちゃんちゃんという チャンネル登録とちゃティッシチャンネル 登録とグッドボタンを押していただけると ありがたいですそれではまた次回の動画で お会いしましょう ばいばーい 30だから機械位までを選んで食べます 鹿児島県の奄美大島の同じで仕事でもね 行く機会が多かったのでここにズボラ直 ダウン撮影で豪華な溝でお話していました すごく しでのある3もね沖縄割に綺麗な花せる 意見なだあの調べ [音楽] ん お茶のんによってからあった goo meme [音楽] [音楽]

今回は「ずぼら食堂」始まって恐らく初のずぼら料理！！
簡単且つダイエットにもなるメニューをご紹介します！！

▼今回のメニュー▼
白菜と豚肉のミルフィーユせいろ蒸し
& おまけ

0:00　オープニング（しょーじ。が成功したダイエットの話）
2:59　調理開始！
6:20　特製ゴマだれ
7:38　おまけ
12:52　実食タイム
16:25　エンディング(感想&ダイエットのコツ&今後のお話)

▼▼白菜と豚肉のミルフィーユせいろ蒸し▼▼
▷必要な道具(今回使ったもの)：
鍋(20cm)
せいろ(18cm) ２段
せいろ用蒸し板(20cm)
せいろ用シート（なければクッキングシートでも可）

▷材料A：
白菜　1/4カット
豚肉　200〜300g (お好みで)
▷材料B：
キノコ類（しめじ、まいたけ等）適量で
オクラ　4本 (なければウインナー２本 ←煩悩)
ジャガイモ　1/2個

（特製ゴマだれ）
ねりごま　大さじ１
酢　大さじ１
砂糖　大さじ１
醤油　大さじ1/2
味噌　小さじ１強
塩　少々
→→ひたすら混ぜるだけ！すりごまも加えるとなお良し！

▷蒸しの手順：
①（材料A）白菜に豚肉を挟んで4cmぐらいに切る
②（材料B）適当な大きさに切る
③AとBをせいろで蒸す（約15分）
④ポン酢やゴマだれにつけて、美味しく食べる

▼▼（おまけ）鮑の肝バターソース▼▼
▷材料：
アワビ　３個
（ソース用）
バター　10g
酒　大さじ３
醤油　小さじ１
（ソテー用）
バター　10g
酒or白ワイン　大さじ３

▷手順：
①肝とアワビ本体をわける（肝はソース用、本体はソテー用）
②フライパンにバターを入れアワビ本体の表面を焼き、焼き色がついたらひっくり返して酒をいれ、2分ほど蒸したらアワビを取り出す
③そのままフライパンに肝とバターを入れ肝をつぶす（細かくならないのは包丁で刻む）
④最後に醤油を入れる
⑤とろっとしたら完成
⑥美味しくいただく

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しょーじ。のずぼら食堂
基本的に調達する食材原価を気にせず仕入れるため ”赤字食堂” と言われている料理番組です。

すぼら食堂の由来…
本人曰く楽して撮影するためにつけたそうです…
が、実際はマメな性格が仇になって全然ずぼらではない食堂です。

【メンバー】
しょーじ。（出演/大阪）
山本（編集の人/奈良）

しょーじ。って誰・・・？
YouTube番組「LOLくりえいたーず。」心霊検証チームのキャスト。
典型的な関西気質の持ち主で、一応料理は得意らしい。
また、女性の幽霊に取り憑かれていると視聴者様から指摘され続けている。

注意：
稀に心霊現象が起こります。

==========================（皆さまへのお願い）
ずぼら食堂では皆さまからのレシピ情報などを募集しております。
しょーじ。に作ってほしいレシピ・料理名などがありましたら、以下のフォーマットより是非おしえてください。
https://lol-creators.jp/contact/
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