【ダイエット】本気痩せしたい方必見！糖質ほぼフルーツだけ！とろとろミルクプリン【糖質オフスイーツ】

【ダイエット】本気痩せしたい方必見！糖質ほぼフルーツだけ！とろとろミルクプリン【糖質オフスイーツ】

ゼラチンなし！レンジで簡単！混ぜるだけ！
フルーチェ風のぷるぷるミルクプリンを作りました。

なんと、糖質はフルーツのみです！

お好きなフルーツをご用意ください🍓🥭🥝
冷凍フルーツももちろんOK！！

アーモンドミルクを使いますが、牛乳や豆乳でもできます。
が、アーモンドミルクは糖質がほぼゼロなので一押しです👍

オオバコ独特の風味も全くせず、
低カロリー・低糖質なのにめちゃくちゃ美味しい🤩

夏までに絶対痩せたい方！必見です。

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【材料】約1カップ分
＜フルーツソース部分＞
・お好きなフルーツ（冷凍でも可）40~50g
・ラカント15g
・オオバコ1~1.5ｇ

＜ぷるぷるプリン部分＞
・アーモンドミルク150g
・ラカント10g
・オオバコ1.5~2g

※アーモンドミルクの代わりに牛乳や豆乳でもできます。

　　　　　　　
—–以下、作るときの参考にしてください。（すべて概算です）—–

アーモンドミルク150g
＜カロリー＞29kcal
＜糖質＞ 0.6g
＜脂質＞ 2.1g

牛乳150ｇ
＜カロリー＞100kcal
＜糖質＞ 7.2g
＜脂質＞ 5.7g

無調整豆乳150g
＜カロリー＞69 kcal
＜糖質＞ 4.3g
＜脂質＞ 3g
　　　
いちご45ｇ
＜カロリー＞12.4kcal
＜糖質＞ 2.8g

マンゴー45g
＜カロリー＞30.6kcal
＜糖質＞6.2g

キウイ45g
＜カロリー＞30kcal
＜糖質＞ 4.3g

ブルーベリー45g
＜カロリー＞21kcal
＜糖質＞3.8g

パイナップル45g
＜カロリー＞24kcal
＜糖質＞5.6g

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