糖質オフ初心者の誰もがハマる落とし穴【糖質制限ダイエット】
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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回は糖質オフの誤解されがちな落とし穴についてお話をさせていただきました！糖質オフを長く続けて健康美を作っていきたい方は必見です！
#糖質制限 #ダイエット #アトピー
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
28件のコメント
了解しました、なおよ先生☺
注意点、全部当てはまってました〜❣️
在宅ワークなのでこれを逆にチャンスにして自炊がんばります❣️
マジで答えて欲しいんだけど、今は全くかゆみはないの？
主人が痩せたい痩せたい言って糖質ゼロスイーツばかり取ります。
人工甘味料に疑問があります。
主人は痩せません甘いもの辞めろとは言わないけど少しずつローカーボ取り入れたいと思います！
ラカントsを知らなかったので手作りスイーツも頑張りたいと思います！
そろそろアシスタントの活躍が見たいです♪
質問なのですが、一日糖質50までにしてるんですが50に満たさなければおやつに普通のアイスとかを食べてもいいのでしょうか…。
「一日に必要な糖質は、成人女性270g、成人男性330g程です。糖質制限ダイエットするとしても、最低100gは必要です。
異常な糖質制限ダイエットでは、脂肪や筋肉が分解されます。脂肪だけ分解されるような適度な糖質制限ダイエットなら良いのですが、筋肉や臓器の維持に必要な蛋白まで分解されては、健康を維持できません。体の防衛反応（代償反応）として、これ以上、体を分解させない様にするためのノンサイロイダルイルネス（低T3症候群）が起こります。
異常な糖質制限ダイエットの典型例として、3食抜き（朝、昼、夕、3食とも米を抜き、麺類、パン、イモ、菓子類も制限）1日の糖質の摂取量30～60g。
更には、20g/日未満の極限の糖質制限まで行えば、FT3 1.0-2.0 pg/mlの超低T3症候群になり、低栄養状態と甲状腺ホルモン作用の欠落により、低体温、脱毛、全身倦怠感、ついには不整脈、心不全に至ります（餓死と同じです）。
何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」です。」
以上ある甲状腺クリニックのHPから転載しましたが、この他長期的な糖質制限で耐糖能が悪化しインスリン抵抗性になってしまい健康を害してしまう人がかなりいらっしゃいます。
御自身は糖質制限で健康を快復されたのは素晴らしいことですが、ダイエットで糖質は悪！という極論を刷り込まれ厳しい糖質制限を強いられ体調を崩して苦しんでいる人も多いことは知って下さい。
近年、人類は糖質を摂るようになって脳が飛躍的に進化したという研究報告もあります。糖質はもちろん取り過ぎれば肥満になりやすく糖化を起こし血管を傷つけ良くないことは明らかですが、調味料にまで神経質にこだわり完全な「糖質OFF」にまでいくと私には宗教的食生活に思えます。
人の生活スタイルは様々、体質も様々です。大切なことは必要な分だけ必要なタイミングで適量を食べることだと思います。
手のひら一枚分のタンパク質ってなんですか？
本当に参考にました。
そうですよね。プロテインですら一回20g前後なのだからお肉を食べるのだって決まった量はありますよね。
「肉ならいくらでも食べていい」という都合の良いキャッチフレーズで見事に失敗しておりました。
良い動画ですね。ただ出来れば最後に再度5項目のまとめ（テロップ等で）があると嬉しいです。
オリゴスマートという。オリゴ糖をつかってるチョコレートは大丈夫なのでしょうか？
低糖質ダイエット初心者です。
私も糖質制限ダイエットで、現在まで身長173cm体重85キロから70キロまで減量出来てますが、そのダイエット中に一度トラブルが起きて便秘で少し苦しみましたけど、お話しの中で、現代人が不足してるミネラルの「マグネシウム」を多めに摂取して解消しました。‥…知り合いの医師の話しでは、ある程度の糖分は、大切な腸内環境にも必要栄養素だと聞きました。こちらの、お話しは、そんな今までの私の、ゆるゆる糖質制限ダイエットに当てはまる話しです。チャンネル登録させ頂きます🎵
お話しも、とてもわかりやすくて、飽きず、
楽しんで学ぶことができます！☺️
ありがとうございます！✨☺️👏👏👏
ラカントって安全でしょうか？
害はありますでしょうか？
まさにそれで、妊娠中、
スーパー糖質制限の1日のg数が
少なさすぎて野菜の種類とか量も制限出てきてめんどうだったので、
タンパク質に偏りすぎて
BMI値高く高齢出産だったので
＋6kg弱で出産できましたが
腸内環境最悪で産後、
和食中心でゆる糖質制限、
蒸し野菜、オリーブオイル、
魚など、地中海料理も取り入れて、
健康を取り戻しました💦
プチ糖質制限してます。昼だけ炭水化物を取って、夜は、野菜肉類です。自分でもぷーんと🤧臭うほど加齢臭が強かったのですが、糖質を抑えたら加齢臭が無くなりました。😃皆さんも、お試しあれ。
なおよ先生もアシスタントさんも可愛いです❤️
本当に参考になりました😢
健康的にダイエット頑張ります…！
一日の糖質で120グラムまでに抑えたらいいですか？
なおよさんの紹介している スイーツをよく作っては食べているのですが、
これも 食べ過ぎは、良くないのでしょうか?
もう少し素人にもわかる具体的に聞きたい。
私は刺身、蒸し鶏、牛もも肉など好きで二十歳の頃からずっと同じ体型。
ダンナさん、ラーメン、カレー、辛いもの、脂っこいもの、甘いお菓子、甘いお酒が好きで毎晩飲んで食べてる～(´(ｪ)｀)くまのプーさんみたいです。
それはそれで可愛いけどね💗
やっぱり太りやすい生活、痩せやすい生活を自然としてたんですな…。
そして…腰がいたい！膝がいたい！と言ってとにかく動かないプーさんです(≧▽≦)💗
糖質オフしていたら痩せすぎ&コレステロール値が上がってしまいました。
平均体重に戻りたくて糖質(全粒粉パンや押し麦ごはん等)を食べると今度は肝機能に影響が出てきてしまいました。
こんな場合どうしたら良いのでしょうか。
ロカボを始めて3週間、目眩や立ちくらみ、貧血が頻発するようになりました……お肉食べてるし豆製品も乳製品も摂ってるのに…どうしてでしょうか？😭😭
156センチ76キロ女です‼️
基礎代謝1465、1800を毎日摂取してます‼️糖質制限で
事務作業なのであまり運動はしません
全く痩せませんなぜでしょうか？
奥様になって欲しい！
たまに一緒にいっぱい散歩したい！
糖毒性(ブドウ糖分子の持つアルデヒド基の害)から逃げて、蛋白脂質食【水野雅登医師提唱】で元気で長生きしましょう。
動物性蛋白質と脂質(油)、ビタミンＣと少しの海草です。
糖質の代わりに油を摂取して下さい。油は肝臓にてケトン体(三種類あるうちβヒドロキシ酪酸)にして、全身へ。
糖はあるだけで危険なので【糖毒性】という。インシュリンも猛毒だが、アミロイドβの分解もする。
血糖値を上げてインシュリンが使われてしまうと、アミロイドβが残り神経細胞に入って固まるから、神経細胞が死んでしまうという。
詳しくは水野雅登医師のケトン体関連動画をご覧下さい。
肉はそもそもオメガ6だし飽和脂肪酸だしタンパク質は魚と大豆のみからとる方がいいと思う。
あとマグネシウムは必須ですね。