【ヘルシオレシピ】「家族の好みがバラバラでも 大丈夫！」メニュー（砂糖不使用）

【ヘルシオレシピ】「家族の好みがバラバラでも 大丈夫！」メニュー（砂糖不使用）

ヘルシオオーブンを使って、
家族の好みに合わせた「外食」メニューを「自炊」する方法を紹介しています。

家族の好みがバラバラですと、毎日の献立作りが本当に大変ですよね。

「ボリューム重視」のだんなさんやお子さんの好みに合わせると、
奥さんが胃もたれしてしまいますし、
「ヘルシー志向」の奥さんの好みに合わせると、
だんなさんやお子さんが物足りなく感じて、
食事の後にレトルトカレーやラーメンを食べ出す、

となりがちです。

動画で紹介していますヘルシオオーブンの「ある」機能を使うと、
レストランで注文するように、自分と家族それぞれの好みに
合わせたセットメニューを同時に作ることができます。

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ヘルシオオーブン（AXXA10）
材料　各１人分
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「唐揚げ定食」
鶏もも肉　３００g
しょう油　肉の総量の３％
オリーブオイル　大さじ１
米粉　大さじ１
こしょう　適量
※きれいなきつね色にするには、「真ん中奥」に寄せて並べる。

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◎「ロースかつ定食」
豚ロース（ポークステーキ、とんかつ用）１００g×２枚
塩　肉の分量の０.５％
こしょう　適量
おからパウダー（小麦粉、米粉もOK）
卵　M１個
こんがりパン粉

◎「こんがりパン粉の作り方」動画はこちらから
１分２０秒あたりから始まります。

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◎「白身魚のオリーブオイルソテー」セット
白身魚切り身　１切れ
塩　切り身の分量の０.５％
こしょう　適量
あさり３個
プチトマト　３個
レモン
オリーブオイル小さじ１
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副菜
◎フライドポテト
　じゃがいも
　オリーブオイル
　塩：具材の総量の０.６％

◎蒸し野菜
とうもろこし
枝豆
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ヘルシオオーブン「２段調理機能」をどんどん使いましょう！

「ヘルシオウォーターオーブン」最上位機種の2段調理機能を
使うと、次の3つのことができるようになります！

1.「家族4人分の主菜と副菜を、たっぷり同時に作ることができます！」
　例えば、上の段で「チキンステーキ」、
　下の段で「たっぷり蒸し野菜」などが作れます。

2.「自分と家族の好みに合わせた食事が同時に作れます！」
　例えば、上の段でボリュームたっぷりが好きのだんなさんや
　お子さん向けの「肉料理+グリル野菜+フライドポテト」、
　下の段で ヘルシーなお料理が好きな奥さん向けの
　「天然塩とオリーブオイルの魚のハーブソテー」や
　「蒸し野菜」を同時に作ることができます。

3.「焼き物と蒸し物が同時に作れます!」
　　「最初から最後まで」「加熱水蒸気」を使いますので、
　　上の段と下の段で、加熱の種類を変えることができます。

　　また、食材によって温度と時間のコントロールを自動でしてくれます。
　　例えば、
　　上で「焼き魚／ハンバーグ／春巻き」を作って
　　下で「茶碗蒸し／ゆで卵とポテトサラダ／シューマイ」
　　などを作ることができます。

ご家庭の状況に合わせて自由な組み合わせで
簡単にできますので、ぜひ、どんどんチャレンジしてみてください♪

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