【61歳ひとり暮らし】月予算2万円で 無理なく健康的に食費をおさえる／リアルな３日間の食事
＃60代 ＃ひとり暮らし ＃シニアライフ
ご訪問いただきありがとうござます。
私は30年ほど前に離婚し、2人の子供は大学を卒業して独立し、今はひとり暮らしをしています。
60歳になり残りの人生をどう生き抜くか、年金、資金計画、健康、仕事、住まい、など、考えれば考えるほど不安なことばかり。
そんな中でも、日々の小さな幸せを紡ぎながら毎日を生きています。
動画をご視聴くださったみなさまが、少しでも、活力を得たり、参考にしていただけることがあればとても嬉しいです。
＝＝コメントについて＝＝
いつも心あるコメントやアドバイスをありがとう存じます。
Youtube設定で、いくつかの単語を含むコメントは表示されないよう登録しております。これらの単語を含むコメントは、Youtubeにより自動で削除される場合がありますのでご了承ください。
ご視聴くださる皆様が気持ちよく交流できますよう、良識あるご発言をよろしくお願い申し上げます。
＝＝＝＝＝
動画内で使用しているキッチン用品
◆ワンダーシェフ 圧力鍋 5.5L
https://amzn.to/3EzB5N8
◆ジップロック コンテナー ごはん保存容器
https://amzn.to/3FaWrRm
◆谷口金属 和の職人 JAPAN ガス火専用 ゆきひら鍋
https://amzn.to/3i46cst
46件のコメント
玄米を２４ｋｇ、秋田の農家さんからお求めになってるそうですが、玄米はどのように保管されてますでしょうか。米櫃、冷蔵庫、何かに詰め替えたり、真空パックにされてるのでしょうか。
こんばんは。かわいい文鳥たちはとても癒されますね。スーパーの見切り品コーナーはよくチェックをします。使い切れそうなら購入することがよくあります。自動調理鍋便利そう…値段が高そうですね。機会あれば家電品で見てみたいと思います。いつもyamaさん動画楽しみにしてます。ありがとうございます。
こんばんは。
先代さんにルームメイトさん？🐦🤗
キャベツが50円とはウッキャー！ですね。
私もさっきレッドキャベツ(紫キャベツ？)を買ってきました、4分の１カットですがずっしりと重いです。
パクチーお好きなんですね？
私もローズヒップティー好きです。
こんばんは😊
日々の物価高騰には、想像以上のものがありますね👀
節約出来る物はしますが、出来無いものも多々あるし…😓
子育真っ只中は、時間に追われ自炊よりお惣菜使用率は高かったなぁ😅
子供達が各々家庭を持った今！せっせと母の味を振る舞ってます😋
お財布に優しい見切り品は、大好きですがyamaさんのフードロスの数字には驚かされました…
ユニセフのCMでは、世界の子供達の危機が流れ、実際はとてつもないフードロス…矛盾だらけですね💦
こんばんは🌆
最近、朝食欲がありません。
やっとのことでトーストを食べる感じです。いっそ白湯だけにしようかとも思ったりもしますが、お腹が空いてしまいそうでなかなか踏み切れないでいます。yamaさんのスムージーはとても美味しそうですね。スムージーは無理かもしれないけれど、フルーツ、バナナやナッツ類にしてみようと動画を見ていて思いました。
いつも素敵な食事をありがとうございます😊
yamaさん、こんばんは(^.^)
今回も楽しい動画を有り難うございます😳
いつも何度も観て、“うんうん”と頷いて共感したり、時に最後は感動して涙したり😌、もう私の生活の一部です(*^^*)
食費が一番節約できるところですよね…
玄米を計って小分けされてるのを観て、自分も全く同じことをしているのでちょっと嬉しく思いました(^-^;
いつもと変わらない朝に感謝…ほんと、そうですね(*^^*)
うん、明日もがんばろう～🎵(^.^)
yamaさん、こんばんは。
さすがにyamaさん、食生活の管理は素晴らしいです。
私は男性にありがちな、食いたいものを我慢するなら短命結構派です（笑
唯一実践しているのは米は1日の接種を１００ｇにしています。
そして基本的には自分で調理したものを食べ、外食も調理済の食材購入も控えています。
パクチー（香菜）美味しそうですね。
私パクチー好きで、台湾在住時に店の老板（店主）に、「あんた本当に日本人か」と言われていました。
年金制度も将来は霞が掛かっていますね。年金生活の高齢夫婦の最低限の生活に必要なお金は、22万円台と言われていますが、この数値が次の統計では跳ね上がるのは必至です。反して今年から年金受給額は減少し、自己資金の切り崩し額が増えることも必然です。少しでも切り崩す自己資産を抑えるには、動けなくなるまで働けと言う事なんでしょうか・・・家族に迷惑かけない様、nnkを避けて最期にはppkで幕を閉じたいです。平均定命で計算しても残り15年程です。
こんばんは🕊丁寧な食事に毎回感心しております✨そういえば、あまり卵が出てきませんね？控えていらっしゃるのでしょうか🐣 豆料理は、栄養価が高いと分かっていながら、手間なのでほとんど作りません😅 イソフラボン摂らなくちゃ〜💦
素晴らしい生活をされていますね。
健康的で芯の通った生き方でいつも拝見するのが楽しみです🎵
ひとつ伺いたいのですが、玄米は何処のを注文されてますか？差し支えなければ教えてください。私も無農薬玄米を試して見たいと思いました。
ヤマさんの野菜中心の食生活は還暦過ぎの俺にはサイコーです😊
遅くから、ごめんなさい、ゆっくりみたくて今の時間になりましたが、朝食は豆乳スムージーと胡桃、後玄米を小分けに、確かに値上げは、答えます、私自身働くのが早くから住込してました、なにもできず恥ずかしかったですが、出来るようになりニ回目の仕事でお弁当を31年入院も有りましたがニカ月程亡き母がしてくれましが働き詰めの人で料理は美味いのですがお弁当は苦手みたいでしたなんかご飯にヨコに魚の焼きが有るというでも、してもらえるだけで嬉しいかったです今は31年使ったお弁当箱が寂しいそうです良くデジカメで写真撮りました今は家計後つけ3年かなですが頭を使い割引を使い食費は切り詰めてます、犬🐶さん二匹さんのもなかなか大変です、命をあずかってますけど本当に大変しくはっくしながらなんとかやりくりしてますながくなりましたが有りがとうございました体調気をつけてお過ごし下さい
月２万円で、3食このメニューだったら、素晴らしい。まとめて作っておくのいいですね、私も最近は、たくさん作って、残りは冷蔵庫に入れて２～３回に分けて食べるようにしているのですが、楽です。玄米を食べたり、健康にはずいぶん気を使っていらっしゃるのには共感できました。
遅くにすみません。
30分前に、目が覚めました。
几帳面な暮らしに、見習いたい所、ばかりです。
私、yamaさんと同じかな？と思う圧力鍋をずいぶん前に買ったんですけど、まだ箱からも出していない。
小ぶりの圧力鍋もあります。
圧力鍋で作った、カレー、じゃがいもホクホクで美味しいの知ってるのに、なぜか出さない。
以前カレーを作ったら、本当に美味しかったんです。やっぱり玄米を炊かれるのであれば、無農薬ですね。
食費や、お食事内容も素晴らしいですね。
高野豆腐の栄養価も高いですものね。
煮物、助かりますよね。
文鳥さんも、元気そうですね？お名前付いてるのかな？為になる動画を、有り難うございました🍁
おはようございます。自炊の出来ない自分にとって頭の下がる内容でした。ただ、どんな食生活をすれば自分の身体がどうなっていくかと言うことに気を遣って行くのが大事だと日々感じています。より理想の体調に近づけるために食をどう修正するかですね。お粥一杯と梅干し一個で修行を続ける雲水達の心身に近づきたいものです。
フードロス💦
私、ここ2年は藤井風くんの影響も大きく、野菜生活を好み、加工食品やジャンクフードは極力食さないと、段々変わって来ていますww 不思議と体は楽になり、思考が緩やかになった気がしています。先月はフードロスの宣言も込めて大阪のLIVEに行ってきました😊🍃
yamaさんは何をきっかけに今の食生活をされるようになったのですか？(そんな動画をすでにupされていたらごめんなさい)
いつもながら文鳥さん達がほんとに幸せそうで、見ている私もハッピーです🌈✨
yamaさん。今日も美味しいご飯の紹介をありがとうございました。自炊、見切り品利用は自分にも環境にもいいことですよね、私も見切り品を気にしながらの自炊派です。ほんとに見ているともったいない捨てられている食材をたくさん見かけます。ぶんちょうさんの食費の値上がりもびっくりしました。私も今日は玄米炒飯が作りたくなりました。
こんにちは～
今日もかわいい文鳥ちゃん拝見できて嬉しいなぁ！ふくふく～♪
ケージもキレイし ちゃんとペレット計量されてすんばらしい〰️♪
私も毎月日用品もまとめて食費35000円位の予算でやってますが
お米は親戚から送っていただき
野菜もご近所からいただく事多いので 冷凍保存して無駄のないよう 使っています！見切り品もよく買います！ほんとに食品ロスは嫌なので
野菜もヘタギリギリまで笑使います！生ゴミの量が少ないです～笑
朝食は昨年亡くなった 食べるの大好きだった母にいろんな種類を食べさせていたので 今もしっかり食べています！お昼は超簡単！！
夕食は 時々 お酒をいただくので
ちょっとこってりも欲しくなるのですがwwwバランス考えて自炊しています～
物価上昇もあり もっと食費抑え 美味しい健康的な料理 頑張ります！
また 色々レシピ教えてくださいね♪
yamaさん 健康的で自然な材料 身体に良いですね!
そして毎日作る事大事ですよね。
太らないご飯ですね。 取り入れてみます!私も 買わない物は見ません。ロスは減らしたいですね👍
こんばんは!今回は視聴が遅れたので、コメントは控えようとしたのですが、ルームメイトさん達が、我が家も同じですが
のんびりしていると身動き出来ません。
あの温もりは幸せになれます😊
だんだん寒さが感じられる季節、お身体を大切に。
すごく参考になりました！ ごはん、ヘルシーでおいしそうです。
現在は娘と住んでいますが、いつか一人暮らしになったときのため、情報収集しています。
自分もひとりであれば、あまり外食せず、野菜中心のごはんをいただくかなぁと思っています。
現在は猫とも暮らしていますが、私も今の猫たちが旅立った後は、小鳥と暮らしてみたいなと思いました。
友達家族が小鳥と暮らしており、人になつくのがかわいいなと見ていて感じています。
とてもきれいな文鳥さん、よき暮らしのパートナーですね。
とても食事に気をつけていて、すごいですね。
私は今はパートをして忙しくしていますが、あと一年で定年です。年金も少ないですし、どうやって暮らしていけばよいか？と考え中です。日中はどのように過ごされているのでしょうか？毎日が日曜日みたいな生活をしたことがないので、参考に教えていただけますか？怠惰に過ごしてしまいそうです怖いです。😰
こんにちは😊
今回も素敵な動画❤ありがとうございます。
我が家に居た柴犬のドッグフード購入店主の言葉ですが、病気をして医者にかかるより、日頃の食べ物に気をかけて病気しない身体にすることが大切だと…
少し値段が高くても質の良いのを
食べさせてと言われ実行しておりました。そのおかげか特に病気もせずに天寿を全うしました。
このご時世、いろいろとありますが
yamaさんのように何気ない日々の暮らしを大切に心穏やかに優しい気持ちで過ごすのが一番ですね😊
ルームメイトさんの存在も癒やされております❤
私の通っている病院の管理栄養士さんによるとご飯は２００g位でウスアジのおかずを少な目にすると良いそうです❗😁
yamaさん、こんにちは
いつも動画を拝見し、癒しのひとときとなっております。
お料理がとてもお上手で、節約の勉強はもちろん、
旬の食材をとりいれたレシピも参考になります。
前回のレンコンバーグやえのきの揚げ物の中華風なども、
作らせていただきましたら、大変おいしくて幸せを感じました
いつも素敵な動画ありがとうございます
確か前も言いましたが、yamaさんがレストランされたら絶対食べに行きたい😊
yamaさん、こんばんは～🤗
おでんの季節になりましたねぇ🍢うちはまだ作ってはいないのですが、yamaさんはおでんには辛子ですか?香川は、味噌ダレです🥰
文鳥さん達のエサ代、食べるのが大事なのでそこは譲れないとこですね…
大人しくお仕事の邪魔せずにｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
yamaさんの健康的なお食事に、いつもため息が出ます😀ちょっと気になるのが、動物性のたんぱく質が少ないように思います…
私もスーパーでのお買い物時は、値引きの物から取るようにしています😆捨ててしまう食べ物を見兼ねて
さっき地震ありましたが、大丈夫でしたか?自然災害怖いです😬
たまたま上がってきたのでフラっと見入ってしまいました。とても丁寧で無駄のない素敵な生活をしてるなぁ、と感心しました。また続きを見たいと思います。
たまたま見つけました。小鳥の声が素敵ですね。これからよろしくお願いいたします( ◜‿◝ )♡
おはようございます☀
初めて動画拝見させて頂きました。
とても60代と思えない若々しさですね。
私も60代ですが刺激を受けました。
綺麗に整頓されているお部屋。生き生きとした観葉植物、可愛い文鳥さん。
私も観葉植物、猫2匹を飼っています。
お世話は大変ですが、矢張り心癒されますよね。
お食事も大変参考になります。
これからも動画楽しみにしています。
こんにちは👋😃yamaさん！機種変した為、久々にお邪魔しました。長らく使用していて、破損して仕舞いました😓yamaさんのお料理は手際よく、美味しそう😃私の地域は路上無人野菜があるので、昨日もワンコ🐶の散歩帰り葉付き大根、白菜半分、レモン🍋を買い帰宅🏠️👣今日は寒いので、白菜入りのシチューにと！あっ！yamaさんに、質問です😁お化粧品はどのような物をお使いですか❓️文鳥さん達、相変わらず、可愛い❤️お風邪召しませんように✋🌺
やっぱり圧力鍋でないと、駄目なのね。こないだは固くてチャーハンにしました。
アッパレ😁
たまたま、私と同じ年齢で
地に足のついた健康的な生活を
はじめようとしていた所……..
優しく、丁寧な生活、素敵です❗️
当方 ６７才ですが 同じく２５年前ころに離婚され 息子２人が学校へ行きました（現在は中年）。
オレも出来るだけ添加物を避けたいので 裏面をよく見て添加物が入ってる食品は買わないようにしてます。
日本は 国に入るものは めちゃ厳しいですが 口に入る添加物に対しては緩いですので自分で気を付けないと。
当方 糖尿病（寛解してます）ですので 玄米ではなく血糖値上昇を抑える麦ご飯にし
８０ｇに小分けして冷凍保存してます。
野菜サラダもタッパに入れて作り置きしてます。
こんにちは。
ヤフーニュースからこちらに来ました。
同じ歳なので、親近感があります。
最近、60〜70歳の方のyoutubeで、絶対にやらせだろう、というのが多い中、yamaさんのは、地に足のついた内容で、大変好感を持ちました。
おっしゃる事が、全て納得のいくもので、勉強になります。
動画の編集も素晴らしく、今後の更新を楽しみにしています。
お久しぶりです。
動画配信や書籍出版などで忙しい毎日でしょうね。
１ヶ月の食費2万円は偉いです。
しかも全て自炊生活ならではの、できる技ですかね。
私は病気がきっかけで食生活指針を見直し改善しました。
結果大成功で、今は社会復帰しました。
あまりハードルを上げすぎずに、頑張ってますよ。
無理をすれば再発して辛いどん底に戻りますから……
お互いに一歩前進の毎日で、何よりも健康で穏やかに暮らせたら幸せですよね。
同年代で色々共感でき、嬉しいです。
食費が2万とは思えないほど、豪華なお食事に思います。
材料を上手に無駄なくお使いになっておられるのでしょうね。感心するばかりです。
とても美しい動画と思います。医師によるとはら6分目が健康のバロメーターらしく私も守っています。これからもよろしくお願い致します。
yamaさんこんにちは。先週、ミルミキサーを購入したら偶然にもyamaさんがつかっているのと同じものだったので驚きました。過去の朝ごはんのスムージーを作っている動画を観て参考にさせていただいてます。
それでひとつ教えてください。スムージー作られて一杯目をコップに注ぎ食されていますが、残ったスムージーは、二杯目としてその場で飲まれるのですか？それとも冷蔵庫で保存して次の日に飲まれるですか？バナナって変色するのでどうするのかな～？って疑問に思っております。お時間あるときに返信いただければ幸いです。
ふとしたキッカケでyamaさんのYouTubeに出会い、すぐにファンになってしまい、ずっと遡って拝見させて頂いています😊
yamaさんは、お肉は一切食べないのでしょうか？
初めてコメントいたします。
高野豆腐カツのたれと味つけを知りたいです。
お料理が全部おいしそうで、真似したくなります☺️
美味しそうな料理の数々素晴らしいと思います。
でもふと思ったのは、肉魚類をほとんど使ってません。植物性たんぱく質だけではアルブミン不足 栄養不足になると思うのですがいかがですか？ちょっと食品の片寄りが気になりました。
いつも タオルのようなものを 敷かれて その上での 作業
キッチン直おきでは無いですよね
この こだわりは❓
いつも タオルのようなものを 敷かれて その上での 作業
キッチン直おきでは無いですよね
この こだわりは❓
色々見せてもらっています
釘付けです
食材の こだわり等々が まるで 我が家の 若夫婦と同じで びっくりしています
玄米を炊くのも 炊飯器は 使わずに こだわりの土鍋です
あと 豆類を よく利用
彼らは インド大好き
数ヶ月 行ったりしてました
ストック品が とても 似てる
でも 私は それらを まだ 買い慣れていません
明日から 1人暮らしスタート
この どうしても しなければいけない 節約術
少しでも 真似て行きます
食費しか 削るところないですもんね
でも 絶対 健康でいたいから！
いつも 有難う