【ヘルシーOL料理】究極のガパオライス / Thai stir-fried minced pork with basil / กะเพรา 【野菜たっぷり】【くまクッキングチャレンジ】

【ヘルシーOL料理】究極のガパオライス / Thai stir-fried minced pork with basil / กะเพรา 【野菜たっぷり】【くまクッキングチャレンジ】

ご視聴ありがとうございます！
今回は、タイを感じる本格ガパオライスを作ってみました！
ナンプラーのなんとも言えない香りが食欲をそそります。
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Thank you guys for watching my video 🙂
I made “Thai stir-fried minced pork with basil ” this time.
I do recommend you this recipe because you can have so many kinds of vegetables, and you can feel like you’re in the Thailand 🙂
Please thumbs up and subscribe to my channel if you like this video!!

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＊栄養素 / Nutrients（1人あたり/1 serving）
・カロリー / calorie ： 423kcal
・タンパク質 / protein ： 37g
・脂質 / fat ： 12g
・炭水化物 / carbohydrate ： 39g
※上記はあくまで参考値です。

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＊材料（2皿分）/ Ingredients (2 servings)

・鶏ひき肉（※1）　250g　 / 　minced chicken 250g
・パプリカ　2個　/　2 bell peppers (red, yellow)
・ピーマン　3個　/　3 green bell peppers
・タマネギ　1個　/　1 onion
・にんにく　2片　/　2 garlic
・鷹の爪　2本　/　2 red peppers
・油　適量　/　oil
・卵　1人1個　/　1 egg for 1 serving
・ごはん（※2）　120g　　rice 120g
　
※1：動画内の鶏ひき肉は、鶏胸肉（皮なし）をミンチにして使いました。
　もちろん、市販のひき肉でも大丈夫です。
　上記のカロリー等は鶏胸肉（皮なし）にて計算しています。
※2：本動画では発芽玄米を使用しました。
　　 上記のカロリー等も発芽玄米にて計算しています。

#くまクッキングチャレンジ #ガパオ#料理女子

＜タレ / source＞
＊美味しさ1（動画参照）
・オイスターソース　大さじ2　/　oyster source 2 tbs
・ナンプラー　大さじ1　/　nampler 1 tbs
・酒　大さじ1　/　sake 1 tbs
※お好みでナンプラーを追加してみて下さい。

＊美味しさ2（動画参照）
・鶏ガラスープの素　大さじ1　/　chicken soup powder 1 tbs
・砂糖（ラカント）　小さじ1　/　sugar 1 tsp

#くまクッキングチャレンジ#ガパオ#料理女子