爽やかな香り！火も使わない【レンジ調理】茄子とトマトの和風香草マリネ

今回は季節の夏野菜をたっぷり食べることができる簡単副菜🍅🍆
作りたてでも美味しいけど、しっかり冷やすと暑い時に重宝しますよ♪

電子レンジで調理できるので火を使わないのもポイント。

茹でた鶏胸肉と素麺に乗せたら美味しい上にPFCバランスも完璧になります!
暑い季節もしっかり食べてボディメイク💪🏾

00:10 オープニング
00:28 調理開始
05:03 PFCバランス、エンディング

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【成分表】

148kcal
P5.1g
F 4.4g
C 26.0g

※こちらの数値はとら吉がアプリを使って計算したものになります、参考としてお考え下さい

【レシピ】
トマト　大1個(中2個)
茄子　2本
大葉　20枚
みょうが　3本
生姜　10g

　合わせダレ
ごま油　5g
醤油　20g
お酢　10g
砂糖　1g
粉節　4g

これからも美味しく簡単な高タンパク＆低脂質レシピを発信していきます！
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