さっぱり味＆しっかり味の両方を楽しめるメニュー！女性に大好評だったかぼちゃとクリームチーズのハニーナッツサラダもあり☆【作りおき | 便利な買い物リスト付き】

さっぱり味＆しっかり味の両方を楽しめるメニュー！女性に大好評だったかぼちゃとクリームチーズのハニーナッツサラダもあり☆【作りおき | 便利な買い物リスト付き】

لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام التي نريد فيها طبقًا آخر إليك بعض الأطباق التي يمكنك تحضيرها خلال عطلة نهاية الأسبوع 1 / الفلفل الأخضر والنقانق المقلية مع كاري المايونيز استخدم 5 حبات من الفلفل الأخضر انزع السيقان والبذور ، ثم دحرجها وقطّع الفليفلة الحلوة قطعي 6 سجق إلى نصفين قطريًا نفرم بعض البقدونس نضع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون في مقلاة ثم نحميها على نار متوسطة أضف النقانق نضيف الفليفلة الحلوة ونقلب عندما تتحول النقانق إلى اللون البني ، يرش بعض الملح والفلفل يُمزج 1 ملعقة كبيرة من المايونيز مع 1sp2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري افعل ذلك مسبقًا لجعل العملية برمتها أكثر سلاسة نضيف التوابل المختلطة ونقلب حتى يتجانس المزيج اطهي حتى تنضج جيدًا ، ثم ضعي الطبق في وعاء يرش القليل من البقدونس ثم ينضج تم التنفيذ 2nd_ بسهولة مع صدور الدجاج! لحم الدجاج الطري استخدم قطعة واحدة من صدور الدجاج قطع الدهون والأوتار الزائدة اصنع بعض الثقوب على جانبي الدجاج بالشوكة يُمزج 1 ملعقة كبيرة من الساكي وصلصة الصويا و 1 ملعقة صغيرة من السكر ونصف ملعقة صغيرة من معجون الثوم والزنجبيل في كيس بلاستيكي أضيفي الدجاج ، وافركي بهارات ، ثم اتركيه جانباً لمدة 30 دقيقة إلى ساعة ضعي الدجاج المتبل في طبق مقاوم للحرارة ، وغطيه بغلاف الطعام سخنيها في الميكروويف لمدة 3 دقائق بقوة 600 وات بعد 3 دقائق اقلب الدجاج رأسًا على عقب ، ثم سخنه لمدة 3 دقائق أخرى ضعي الدجاج جانبًا حتى يبرد انقلي الدجاج إلى كيس ثم ضعيه في الثلاجة حتى يمتص النكهات قم بتقطيعه إلى شرائح رقيقة قبل التقديم مباشرة ، ويمكنك تخزين الطبق في وعاء رشي الفلفل الأسود أو الكراث جوليان أو زيت السمسم كما تريدين تم التنفيذ ثيرد_بونزو تونة مع دايكون وشيزو اخضر استخدم 300 جرام من دايكون يقشر الدايكون ثم يقطع إلى شرائح يمكنك أيضًا القيام بجولات ربع دائرية أو جوليان قطعي 5 قطع من شيزو الأخضر إلى شرائح جوليان افركي الديكون ببعض الملح في وعاء ، ثم اتركيه جانباً لمدة 5 دقائق عندما يصبح دايكون ناعمًا ، قم بإزالة الرطوبة الزائدة باستخدام المناشف الورقية أضف علبة كاملة من التونة المعلبة ، و 1.5 ملعقة كبيرة من المايونيز ، و 2 ملعقة كبيرة من البونزو إلى الوعاء تخلط حتى تمتزج جيدا نضيف الشيسو الأخضر ونقلبه تم التنفيذ طماطم وخيار مخلوطة برقائق البونيتو قطعي 1 خيار قطريًا نرش بعض الملح ونضعها في وعاء ثم نفركها قطعي حبة طماطم إلى شرائح قم بإزالة الرطوبة الزائدة من الخيار باستخدام مناشف ورقية ضعي الطماطم في الوعاء أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم وبذور السمسم المحمص و 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا وبعض معجون الزنجبيل وكيس من رقائق البونيتو تخلط حتى تمتزج جيدا ضع الطبق في وعاء ثم ينضج تم التنفيذ 5th_ سلطة القرع والجبن مع العسل والمكسرات ضع اليقطين في لوحة مقاومة للحرارة مع توجيه جوانب الجلد لأسفل ، وقم بتغطيتها بلفافة الطعام سخني 6 دقائق ب 600 وات في الميكروويف لا تحتاج بالضرورة إلى استخدام المجمدة بعد 6 دقائق اهرسي القرع بالشوكة أضيفي ملعقتين كبيرتين من الحليب ثم قلّبي المزيج أضيفي 50 جم من جبنة الكريمة مع تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم ثم اخلطيها جيدًا نفرم المكسرات التي تفضلها بالسكين ثم نرشها فوقها رشي القليل من العسل ثم اخلطي جيداً ضع الطبق في وعاء ثم ينضج تم التنفيذ كيف وجدته؟ هذه هي الأطباق الخمسة المعدة للوجبات الأطباق أيضًا لذيذة جدًا هذه المرة قم بإضافتها إلى قائمتك اليومية وجربهم مع السلامة

今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり！
【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki12/

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

ぐっち夫婦の平日がぐんっとラクになるまとめて作りおき！
彩り豊かな食材を使って、大満足な5品に仕上げました＾＾
この動画を見て、ぜひ作ってみてくださいね！

作りおきの動画として楽しんでいただいてももちろんいいですし、
「献立シリーズ」と組み合わせるとさらに平日がラクになりますよ！

【平日をラクにする一週間献立】

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ

■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ

■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ

■「食材別レシピまとめ」シリーズ

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki12/

＜肉＞
鶏むね肉…1枚

＜野菜＞
ピーマン…5個
パセリ…適量
大根…300g
大葉…5枚
トマト…1個
きゅうり…1本
かぼちゃ（冷凍）…1袋（350g）

＜加工品/缶詰 他＞
ウインナー…6本
ツナ缶（油漬け）…1缶
クリームチーズ…50g
ナッツ（お好みのもの）…適量

＜調味料＞
オリーブオイル
かつお節
カレー粉
塩
こしょう
ごま油
しょうが（すりおろし）
にんにく（すりおろし）
しょうゆ
はちみつ
ポン酢
マヨネーズ
牛乳
砂糖
酒
白いりごま

■作り置きの冷蔵保存について
2〜3日間の冷蔵保存を推奨しています

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【ピーマンとウインナーのカレーマヨ炒め】
ピーマン…5個
パセリ…適量
ウインナー…6本
オリーブオイル…小さじ2
塩…少々
こしょう…少々
【A】マヨネーズ…大さじ1
【A】カレー粉…小さじ1/2

①ピーマンはヘタをおとし、種をとり乱切りに、ウインナーは斜め半分に切る。パセリは細かく刻む。
小鉢などに【A】を混ぜ合わせる。

②フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ウインナー、ピーマンを入れて炒める。

③ウインナーに焼き色がついてきたら、塩・こしょう、【A】を入れて炒め合わせる。

④全体に味がなじんだら器に盛り、パセリを散らす。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【鶏むねで簡単！しっとり鶏ハム】
鶏むね肉…1枚
【A】にんにく（すりおろし）…小さじ1/2
【A】しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
【A】砂糖…小さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】酒…大さじ1

①鶏肉は余分な脂、筋を切り落とし、両面を数ヵ所フォークでさす。ポリ袋に【A】を入れ混ぜ合わせ、鶏肉を入れてよくもみ込む。30分～1時間漬けておく。

②鶏肉を耐熱皿に入れ、ラップをし電子レンジ(600W)で3分加熱し、さらに裏返して3分加熱する。

③粗熱がとれるまで放置し、冷蔵庫に入れて味をなじませる。

④食べる直前に薄切りにし、器に盛る。
お好みでブラックペッパー、白髪ネギ、ごま油などをかけても◎

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【大根と大葉のツナポンサラダ】
大根…300g
大葉…5枚
ツナ缶（油漬け）…1缶
塩…少々
【A】マヨネーズ…大さじ1と1/2
【A】ポン酢…大さじ2

①大根は皮をむき、短冊切りにする。（いちょう切りや千切りでも◎）大葉は千切りにする。

②ボウルに大根、塩を入れてもみ込み、5分ほど置いておく。

③大根がしんなりしてきたら、キッチンペーパーなどで水気をよく切る。ツナ（油ごと）、【A】を入れ和える。

④大葉を加え、さっと和えたら器に盛る。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【トマトときゅうりのカツオ中華和え】
トマト…1個
きゅうり…1本
【A】しょうゆ…小さじ2
【A】ごま油…小さじ1
【A】しょうが（すりおろし）…少量
【A】かつお節…1袋（4g）
【A】白いりごま…小さじ1

①きゅうりは斜めスライスにしボウルに入れ、塩少々（分量外）をふり、塩もみをする。トマトはくし形切りにする。

②キッチンペーパーなどで、きゅうりの水気を切る。ボウルにトマト、【A】を加え、全体に和えたら器に盛る。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【かぼちゃとクリームチーズのハニーナッツサラダ】
かぼちゃ（冷凍）…1袋（350g）
クリームチーズ…50g
ナッツ（お好みのもの）…適量
牛乳…大さじ2
はちみつ…適量

①耐熱皿にかぼちゃを皮を下にして入れ、ふんわりラップをし電子レンジ(600W)で6分加熱する。ナッツは包丁で細かく刻む。

②フォークでかぼちゃをつぶし、牛乳を入れて和える。

③クリームチーズを一口大にちぎって入れ、さっくり和える。ナッツ、はちみつを加えて混ぜ合わせたら、器に盛る。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

＜チャプターリスト＞
00:00​​ オープニング
00:09 ピーマンとウインナーのカレーマヨ炒め
01:49​​​ 鶏むねで簡単！しっとり鶏ハム
03:54 大根と大葉のツナポンサラダ
05:08​​​ トマトときゅうりのカツオ中華和え
06:12​​ かぼちゃとクリームチーズのハニーナッツサラダ
07:27​ エンディング

#お弁当​ #作りおき​ #一週間献立