食べて痩せる！アクアパッツァ　#レンジレシピ #ダイエットレシピ

食べて痩せる！アクアパッツァ　#レンジレシピ #ダイエットレシピ

レンジで！アクアパッツァ🐟🍅
簡単なのにおもてなし料理の味💓イベントにもおすすめ！

鉄分や亜鉛もとれるから疲れが出やすいこの時期にぴったり✨

@marukichi_umai 👈👈産後20kg痩せたダイエットレシピはここ

【アクアパッツァ】
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⚫︎玉ねぎ　1/4個
⚫︎しめじ　1/3株(マッシュルームでも！)
⚫︎ブロッコリー　1/4株
⚫︎ミニトマト　5〜6個
⚫︎真たら 1切れ(他の白身魚でも！)
・塩胡椒　適量
⭐︎酒　小さじ2 (白ワインで大人味に！)
⭐︎オリーブオイル　小さじ2
⭐︎コンソメ 小さじ1
⭐︎おろしにんにく　小さじ1
⭐︎ブラックペッパー　好きなだけ
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①耐熱皿の上に、一度くしゃっとさせたクッキングシートを敷く
②一口大に切った野菜・きのこ、タラを動画のように重ね並べる
(ミニトマトは破裂防止に穴をあけてね)
③塩胡椒をふり、⭐︎を混ぜたタレを回しかける
④キャンディのように端をしぼり、500W6分レンチンして完成！

💡好きな野菜や白身魚で作れるよ！量は目安だから野菜の大きさによって調整してね✊
💡今回の材料ならレンチン前の状態で冷凍できるよ！冷凍した時は12分レンチンしてね！
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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