143，簡単で美味しい朝食の健康レシピ
0:00 昆布と鰹節で出汁をとり、味噌汁
3:05 豆苗、ちくわ、ごま昆布の和え物
4:25 もやし、人参、さば缶の和え物
6:21 ブロッコリー、ミニトマト、モッツァレラチーズのサラダ
9:43 鶏肉、大根、キクナの炒め物
📝豆苗、ちくわ、ごま昆布の和え物
食材（全て、お好み量です）
動画の量で4～5人分です
豆苗
ちくわ
ごま昆布
📝もやし、人参、さば缶の和え物
食材（5人分）
もやし 1袋
人参 50ｇ
さば缶みそ煮（1缶160ｇ）
📝ブロッコリー、ミニトマト、モッツァレラチーズのサラダ
食材（動画の量で3人分です）
ブロッコリー
ミニトマト
モッツァレラチーズ
ドレッシング
オリーブオイル 大さじ2
カンタン酢 大さじ1
粗挽き黒こしょう
📝鶏肉、大根、キクナの炒め物
食材（3～4人分）
鶏もも肉 2枚
大根 300ｇ
キクナ・春菊 200ｇ
調味料
薄力粉 適量
砂糖 大さじ2
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
おろしニンニク
おろし生姜
📝ココナッツ
📝麦ごはん
📝味噌汁
最後まで読んで下さり、ありがとうございます🙏🙏
また、お会いできると嬉しいです😊
＃美味しい家ごはん
9件のコメント
いつも楽しく見させていただいてます^_^ココナッツのところは思わず笑ってしまいました❤アイスピックに空気穴と普段あまりおめにかからないココナッツですが勉強になりました😊我が家も豆苗が育ってきたのでちくわとごま昆布と和えて、今日の一品にします😊朝から楽しい動画有難うございます♪
いつも楽しみにしています❤わ〜美味しそう!わ〜素敵✨と、ついつい声を出してしまいます😍
お味噌汁もお出汁の香りがこちらまで届きます❤
どれも美味しそうで!
食べるの大好き！料理も大好きですが6人家族皆時間が揃わなくなってきたり、つい最近はちょっと面倒になってしまう時がありましたが、今夜は鶏肉の炒めもの作ってみようと思います!他のメニューも挑戦します❤
ココナッツジュース！いいですね！美味しそう😍
今日も感謝です✨
こんにちは😊
今日もみんな美味しそう～🎶
ココナッツにカナズチ、笑ってしまいましたwww
我が家は6人家族、
お弁当もちが3人、豆苗のともやしは明日のお弁当🍱
鶏肉の炒めもの、ブロッコリーは今夜のおかずにしまぁ～す😋🍴💕
最近野菜が高いので、豆苗、もやしは最高です。
次回も楽しみにしてます～🎶
ココナッツのインパクトがありすぎて今回は頭の中がココナッツ🥥
おいしくて何よりでした😆
こんにちは今日もありがとうございます。豆苗料理ゴマ昆布と和えるのまた真似しなければと思いました。先日の豆苗と春雨サラダ作りました。美味しかったです。鯖缶料理色々お手頃簡単料理勉強になります。ありがとうございます😊
ココナッツ‥手こずりましたね（笑）
でも最後には飲むことができて良かったです👏
春菊の香り、大好きです
チヂミに使っても美味💕
煮物も美味しそうです♪
新鮮な鰹でお出汁をとったお味噌汁はさぞかし美味しいんだろうなぁ
出汁の味が濃厚で味噌も少なくて済みそう
今夜もご馳走様でした😊
今日も野菜いっぱいで色とりどりのお料理、とても美味しそうでした。
ココナッツ無事に飲めて良かったです😊 見ていて一緒に力が入ってしまいました
昨日も作りました。
家族みんな美味しかった～☺️
私は後期高齢者ですが
お料理が好きで、家族6人分
これからも、色々なお料理にチャレンジできそう❤
有り難うございます‼️
こんにちは。今回も野菜たっぷりで身体が喜びますね。ココナッツの生ジュース飲んだことないです、どんな味なのかな？