【インスタで224万再生】豆腐で生チョコケーキ！？ #ダイエット #ダイエットレシピ #shorts
詳しいレシピはこちらから✨
チョコ→ココアパウダー
生クリーム→絹豆腐
に代用することで大幅に
カロリー、脂質をカット✌️
☺️4つに分けたときものです
• カロリー: 58.88 kcal
• タンパク質 (P): 3.81 g
• 脂質 (F): 2.36 g
• 炭水化物 (C): 5.69 g
⏰作業時間5分
【材料】
・絹豆腐 150g
⭐︎純ココア 35g 動画内30となってますが間違いです💦
（好みで±10g調整可能）
⭐︎ラカント 30g
⭐︎米粉 20g
【作り方】
①豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wレンジで20秒ほど水切りする
②①をボールに入れブレンダーなどで豆腐を滑らかにする
③②に⭐︎を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④③をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ平にする
⑤600wレンチン3分
⑥粗熱をとり冷蔵庫で冷やす
⑦お好みでココアパウダーをかけて出来上がり✨
☝️ココアパウダーは増減±10g程度可能です。少なければ柔らかく、多ければどっしりとした仕上がりになります☺️
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです
・甘いもの食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
が知りたーい
って人はチャンネル登録♡
48件のコメント
詳しいレシピはこちらから✨
チョコ→ココアパウダー
生クリーム→絹豆腐
に代用することで大幅に
カロリー、脂質をカット✌️
☺️4つに分けたときものです
• カロリー: 58.88 kcal
• タンパク質 (P): 3.81 g
• 脂質 (F): 2.36 g
• 炭水化物 (C): 5.69 g
⏰作業時間5分
【材料】
・絹豆腐 150g
⭐︎純ココア 35g 動画内30となってますが間違いです💦
（好みで±10g調整可能）
⭐︎ラカント 30g
⭐︎米粉 20g
【作り方】
①豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wレンジで20秒ほど水切りする
②①をボールに入れブレンダーなどで豆腐を滑らかにする
③②に⭐︎を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④③をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ平にする
⑤600wレンチン3分
⑥粗熱をとり冷蔵庫で冷やす
⑦お好みでココアパウダーをかけて出来上がり✨
☝️ココアパウダーは増減±10g程度可能です。少なければ柔らかく、多ければどっしりとした仕上がりになります☺️
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです
・甘いもの食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
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自分用メモ
ココアパウダー少なめ。
器は、やや浅い物！
真ん中を少し凹ませる！
美味しかったのですが、改良してまた作ります❤美味しいレシピをありがとうございます❤
チョコレートは物価上昇で，もはや庶民・子どもの食べ物じゃなくなりつつあるから，ココアパウダーで代用できるのはいいかも💡
でも，円安でじきにココアパウダーも上がる…📈😰
抹茶バージョンから作って美味しかったので、こちらもと思って作り始め、豆腐の次に同じように卵を入れてしまってからハッと気づきました😂
金属の型にいれてレンチンしてすごいことになってる人居そう
豆腐で作るチョコケーキのレシピ、これが1番濃厚で豆腐感なくて非常に美味しいです🥰甘いものが食べくなったら、これで十分満足できちゃいますね✨最高なレシピをありがとうございます！！
最後に付けてる白いのは生クリームですか？
米粉ってレンチン3分だけで大丈夫なの❓
もうブレンダー買ってくるわ😊
インスタもフォローさせて頂いております。
レシピも参考にさせて頂いており実際幾つか作って食べてます😆
❤☆☆☆☆🪽😇🙏😇✨
豆腐でこんなに濃厚なチョコケーキ出来るんですね😊メチャ美味しいそう😊
ブレンダー無いので泡立て器とゴムベラですり潰して作りました！ラカント無いので砂糖15ｇで作ったけどとっても美味しかったです！！また作ります！
ブレンダーが無い場合は何でしたらいいですか⁈
生クリームつけてたべてるんですか？
保存どれくらいもちますか😂
昨日作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです！！今まで作ったお豆腐ガトーショコラの中で一番美味しかった💗大切に食べます😍
豆乳ではできないですよね？😅
ラカント無いので、きび砂糖で代用して作りたいです。
教えて下さってありがとうございます🤩
レンチンありがたい😂！米粉なのも最高。
我慢できなくて、熱々のまま食べたんですけどフォンダンショコラみたいでめっちゃ美味しかったです😍❤️❤️❤️
500㍗だと何分くらいですかね？
すごく、美味しそう❤めんどくさがりの私ですが😅やる気になりました😊本日、実行します🎉ありがとうございます😊
見た目の質感120点ですね😃完璧な生チョコ感😆💕
素晴らしい🎉🎉
ダイエットは食事🍖が基本のキ
豆腐スイーツってどうしても豆腐感消えないですが、これは全く豆腐感ない！美味しすぎて家族でハマってしまいました☺️💞
小学年低学年の息子とクリスマスケーキ🤶に作りました!
とっても美味しったです。
純ココア35gからちょっと不安だったんですが、案の定苦すぎて食べれなかった…そりゃ四分の一で満足だなと…次作るときはもう少し工夫します！
どれぐらい冷やしますか？
レシピを2.3倍にして大きめの絹豆腐1丁分で作ったのですが，とてもおいしくできてよかったです。
米粉→上新粉，ラカント→グラニュー糖でつくりましたが，成功しました。
レンチンなのがお手軽でとても良かったです。
今までおからレシピで作ってたけど、これはずっしりもちもちで濃厚美味しかったー！
リピします❤
チャレンジしたら不器用な私ですが美味しく出来たかな！と思ったのですが本当に火が通ってるのか分からなくて生じゃないと、わかる方法ありますか？
プロテインでつくったら最高そう🫶
レンチンだと中央凹ませて加熱を3分半にしても中央部分が生💦
オーブン使うの苦じゃないんですがこの材料と配合比でオーブンで焼いても大丈夫ですかね？豆腐から出る水分とか。
表面がやや焦げちゃうんですけど、どうすればいいですか？？
美味しそう🎉
レシピの公開ありがとうございます！
こんにちは！アメリカに移住して1年で20kg増量し、アメリカでは外食すると高脂質、高カロリーの食事ばかりなので毎日毎食頑張って自炊していますが、たまに疲れた時や小腹が空いた時に買いたくても手に入るのはどれも頭痛がするくらい甘くて高カロリーのスイーツばかり。。。
なんとか自分で低脂質、低カロリーのスイーツが作れないかなと探していたところこちらの動画に出会いました♥
昨日作り冷蔵庫で冷やしておいたところ、今日は忙しくお昼をスキップしたので早速今日大活躍しました♪
お腹が空いた時こそ危険なので普段から作っておけば小腹が空いても、少しのカロリーで済むのでダイエットの味方ですね！
粉は米粉以外ではだめですか?
うわぁ～～😃美味しそう🎵
「やさしくとろけるケンちゃん豆腐」とおからパウダーで作りました！
この豆腐だとブレンダーいらずで、豆腐感もなかったです✨
ただ、純ココア35gはちょっと苦すぎたので少し減らしてまた作りたいです🩷
豆腐のつぶを無くすのにホイッパーでかき混ぜすぎたのか食感がゴムのような感じになってしまった
ココアパウダーのかわりにバンホーテンミルクココアを容れて砂糖類は無しにして作ってみました。
レシピ通りに作れずすみません💦
でもとても美味しく出来て、まだ温かいうちにけっこう食べてしまいましたw
残りはしっかり冷やして明日のお楽しみに…😊
ダイエット中の夫のバレンタインをどうするか悩んでいたのですが、これにしますっ！
これ何回もリピートしてます！ダイエット中なので最高です！ありがとうございます(_ _)
めっちゃおいしーーーーー🩷
これ豆腐ってわからないです！！！
これ簡単でおいしかった！！
卵入れるレシピとこのレシピどっちが美味しくできるんだろ〜😺
ココアやら入れるから普通に太るだろ
今作ってみました
明日冷えたものを食べるのが楽しみ😁