管理栄養士によるヘルシーレシピ「豚肉と小松菜のミルク煮」【ドラッグユタカ公式】
22 [音楽] f 道は今回は歓迎よしおすすめ2色をご紹介 します [音楽] なんかに意識がけどニック等止まっちゃう の逆にですね この季節食欲の秋スポーツの秋という言葉 をよくできますよね そんな季節におすすめの食材をご紹介し ます 小松川ビタミン類見えるが豊富な栄養価が 高い緑黄色野菜です [音楽] 小松まはへ歳の中でも特にカルシウムが 多く ほうれん草の約3倍含まれています フルシームは歯や骨をつくるイメージが 強いですがそれだけでなくイライラを抑え てくれるなどの端だけもあります また野菜で随分といえばほうれん草ですが 器小松菜はほうれん草に負けないくらい つ群が豊富な食材です このレシピでは深みもカルシウム豊富な 牛乳や たレシーブの吸収を助けてくれるビタミン d を豊富に含むフィリングを使っている ので スポーツをしている方などの上部がほ レンズというにおすすめです 谷汲は水ミリー版があらゆる食材の中でも トップクラスに多く含まれています [音楽] 2ミーニー1は糖質をたい何でも屋し エネルギーに変換するために必要な栄養素 です また筋肉に乳酸がたまるのも薄いてくれ ます そのためたくさん食べる方や疲れやすい方 スポーツなど活動量の多い方にはおすすめ の食材です またビタミン b 1は水溶性のビタミン なので今回のレシピのようにスープにして 茹で汁晴れ食べることで無駄なく効率的に 摂取できるのです それではさっそく作り方を見ていき ましょう [音楽] 小松直子センチ幅にきみっ 人参はコミュニティの短冊切りに リンギを3センチの大きさで縦に薄切りに します 画面を中火にし油を入れ 下手肉は色が変わるので中火で炒めます 次に人参 小松菜 リンギを加えたら皿に入って6 塩こしょう少々いる 全体的に神塗りするので炒めます [音楽] 訓練記号入れて全体になじませて ゆっくり書けますなー店 牛乳を3回に分けて入れます [音楽] 9では紅司ダマがなくなるのでに散布 見込みます コンソメを入れすべてたけべまで12府 日本なら 完成です [音楽] 今回は味目元のホンス名を使用しましたん ポニー区と香味野菜の国がギュッと詰まっ たコンソメは 加えるだけでいつものスープや煮込み料理 なのが一層おいしくなります 顆粒タイプなので使用量が調整しやすく スープをはじめあらゆる料理に使いも 今回の管理栄養士おすすめポイントは こちらです 続矢部がマシかだが動かしたくなる今の 季節にぴったり 栄養が溶け込んだ豚肉と小松菜の魅力に 是非作ってみて下さいね それでは次回もお楽しみに よかったぁー ああああああ
ドラッグユタカの管理栄養士によるヘルシーレシピ！
今回は、この季節にピッタリ★「豚肉と小松菜のミルク煮」レシピをご紹介♪
このレシピのポイントは、疲れに負けない丈夫なからだづくりです。
「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる、今の季節にピッタリのレシピ。
小松菜はカルシウムをはじめとするビタミン・ミネラルなど栄養素がたっぷり！
牛乳やエリンギと一緒に摂ることで丈夫な骨を作り、豚肉のビタミンB1でしっかり疲労回復もできます☆
また、スープなのでビタミンなどの栄養素を余すことなくとることができますよ。
★レシピ紹介(調理時間の目安：20分)
【材料】（2人分）
豚肉（コマ切れ）・・・・・・・・・・・150g
小松菜・・・・・・・・・・・・・・・・2束（50g）
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・1/3本（40g）
エリンギ・・・・・・・・・・・・・・・1本（45g）
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1
塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・少々
薄力粉・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・300ml
コンソメ（顆粒）・・・・・・・・・・・小さじ1
★栄養価 （1人分）
エネルギー・・・・・・・314kcal
たんぱく質・・・・・・・20.8g
脂質・・・・・・・・・・17.0g
糖質・・・・・・・・・・16.5g
食物繊維・・・・・・・・1.9g
塩分・・・・・・・・・・0.9g
食欲が増し、体を動かしたくなるこの季節にぴったり！
栄養がたっぷり溶け込んだ豚肉と小松菜のミルク煮。ぜひ作ってみてくださいね♪
今回のレシピでは味の素のコンソメを使用しました。
詳しく知りたい方はコチラ↓
味の素コンソメブランドサイト https://www.ajinomoto.co.jp/consomme/
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