【簡単・時短・美味】ヘルシーごはん#12 〜しっとりおからつくね〜
つくねって、、、、美味しいですよね♡
食べるからにはヘルシーに食べたい！！
ということでおからでボリュームを出しヘルシーに仕上げました♪
中の具材はお好みで大丈夫です！！
ちょっと食感を楽しみたい方はレンコンや根菜を入れるのもおすすめ！
ねぎをニラや枝豆にしても美味しいと思います♡
ぜひいろんな具材で楽しんでみてください♪
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～しっとりおからつくね～
材料（約８個分）
おから １００ｇ
鶏ひき肉 ２００ｇ
人参 １/２本
ねぎ 適量
しいたけ ２つ
卵 １個
片栗粉 大さじ２
酒 大さじ２
塩 少々
（タレ）
醤油 大さじ２
みりん 大さじ２
砂糖 大さじ１
（水溶き片栗粉）
片栗粉 小さじ１
水 大さじ２
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