【40㎏痩せレシピ】【レンジで簡単】オートミールで激旨カップチャーハン！

【40㎏痩せレシピ】【レンジで簡単】オートミールで激旨カップチャーハン！

ダイエット中ヘビロテしていたレシピです。
アレンジ自在なのでぜひやってみて下さい！

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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
オートミール
料理
チャーハン

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『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で１８万部突破しました。ありがとうございます！
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『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。

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～オートミールでカップチャーハン～

【材料】
・オートミール　３０ｇ
・水　４５～５０ｍｌ（お好みで）
・ごま油　少々＊
・鶏がらスープの素　小さじ2/3＊
・中華あじ　小さじ1/3＊
・コンソメ　小さじ1/3＊
・刻みネギ（冷凍でも◎）　お好み量＊
・卵　１個
・粗挽き黒胡椒　お好み量
・仕上げ用ごま油　お好み量

【レシピ】
①オートミール３０ｇに水４５～５０ｍｌかける
②レンジ５００W１分後＊の材料を入れほぐしながら混ぜる
③卵を割り入れさっと混ぜ合わせて５００W１分３０秒
④ほぐして粗挽き胡椒、ごま油で完成

今回はオートミールは大粒タイプとブレンドしていますが、
もちろんしなくても美味しいです♪

こちらのレシピはクックパッドニュースにも掲載されました！

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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/