【節約レシピ】予算500円✨栄養士がつくる1週間の献立🍴鶏のマヨ焼き・大葉おろし竜田揚げ・油淋豚・エビマヨ・ガーリックシュリンプ

【節約レシピ】予算500円✨栄養士がつくる1週間の献立🍴鶏のマヨ焼き・大葉おろし竜田揚げ・油淋豚・エビマヨ・ガーリックシュリンプ

少し遅くなりましたが、あけましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いします🙇‍♀️
今回も1人前500円以内のお夕飯レシピです🍎

○鶏もも肉のマヨネーズ焼き 00:15～
【2人分の材料】
・鶏もも肉：412円
・トマト：15円×4
・にんじん：170円(4人分)
・玉ねぎ：80円(4人分)
・牛乳：30円(4人分)
・卵とほうれん草のマヨポンサラダ：187円
・キウイ：160円
計(1人前あたり)：495円

○鯖の大葉おろし竜田揚げ 02:33～
【2人分の材料費】
・サバ：322円
・大根：43円
・大葉：53円
・レタス：48円
・ナス：107円
・乾燥わかめ：15円
・梅干し：45円×2
・キウイフルーツ：161円
計(1人あたり)：425円

○豚こま油淋ソースがけ 04:10～
【2人分の材料費】
・豚コマ：420円
・小ネギ：107円
・卵：22円×4(4人分)
・ほうれん草：214円(4人分)
・ミニトマト：20円×4
・あおさ：30円
・レタス：48円
・梅干し：45円×2
計(1人あたり)：463円

○エビマヨ 06:30～
【2人分の材料費】
・海老：583円
・オクラ：38円
・レタス：48円
・ミニトマト：20円×2
・卵：22円
・ゴールドキウイ：135円
計(1人あたり)：433円

○ガーリックシュリンプ 09:42～
【2人分の材料費】
・海老：583円
・ニンニク：15円
・レタス：48円
・ミニトマト：10円×4個
・ほうれん草：214円(4人前)
・アーモンド：32円(4人前)
・kiriクリームチーズ：60円(4人前)
・カップスープ：106円
・みかん：45円
計(1人あたり)：495円

※米と調味料は含まない
※店ごとに価格は異なるので参考までに

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