【ピーマン大量消費】朝食から夕食まで！「ピーマンと卵のケチャップ炒め」の作り方【低糖質】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・ピーマン（５個）/ 糖質：5.0g
・卵（４個）/ 糖質：0.8g
＜調味料等＞
・マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・糖質ハーフケチャップ（大さじ３）/ 糖質：4.9g
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・ラカントS（液状）：小さじ１
・ニンニクチューブ：少々
・うま味調味料：少々
・水：大さじ２
・うま味調味料：少々
・ごま油：適量
★ 糖質（１人分）：３.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃ピーマン #卵 ＃低糖質
13件のコメント
子供の頃は嫌いだったピーマン･･･今では美味しさがわかります😄
大量消費によさそうなので作ってみます～丁度一袋あるのです！
ピーマン活用術、素晴らしい🤤
ピーマンの炒めもの
お弁当にもいいですね
さっとできるので
作ってみます
こんばんは。有り難うございます。今夜も、私にも、作れそうな料理です。毎回、レパートリーが増えてます。頑張って順番に作ります。今は、おかず中心で御飯が、少なくなりました。
待ってました!ピーマン料理😄
最高です！！
味付けが美味しそうですね❣️
ササッと作れるのも嬉しいです❗️
有り難うございました☺️
ピーマンと卵のケチャップ炒め、とても美味しそうです。📻🤱💌🤱🍛🤱🍝🤱🍜🤱🍫🤱
ピーマンとたまごの最高コンビ。
美味しそうなので、早速作ってみます。
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵にトム君に猫文字😆✨
卵🥚に大量ピーマンとケチャップ😆
マヨネーズがタレに入ってマヨラーにはタマラナイ…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさん いつもありがとうございます👏
立派なピーマンですね～。卵と合えたら色どりもよく調味料の赤もアクセントになっていいですね(≧▽≦)
masaさん、こんにちは！朝食から夕食まで！っていうのが、良いですね(o^―^o)ﾆｺ ロ〇アでピーマン大量に購入して作っちゃいます(o^―^o)ﾆｺ
私はこのレシピがとても好きです 🌸
おはようございます。興味ある1品、これは、作っても完食の自信あり、早速作ります。