【罪悪感なし！とうふガパオライス！】－7キロダイエット！ヘルシーとうふ料理！/主婦
ご視聴いただきましてありがとうございます。
今回はダイエット飯 おとうふのガパオライスです
全く罪悪感がない上においしい！ぜひ作ってみてくださいね！
★とうふガパオ
2人分
白ごはん お茶碗2杯(300g)
卵 2個
木綿豆腐 1丁(300g)
玉ねぎ 1/2個
ピーマン 1個
パプリカ(赤) 1/2個
パプリカ(黄) 1/2個 （動画内では業務スーパーの冷凍パプリカ使用）
サラダ油 大さじ1
☆味付け
しょうゆ
小さじ2
オイスターソース
大さじ1
酢
小さじ1
砂糖
小さじ1
作り方ーーーー
①パプリカは細かく切る（冷凍使う場合は解凍）
②豆腐はレンチンで水切り（キッチンペーパーに包んで２分）
③とうふをフライパンで細かく炒る。パプリカも入れ調味料を投入
味付けしてパプリカに火が入ればできあがり
目玉焼きを乗せるとおいしいですよ
★そばカリカリ焼き
①そばは茹でて軽くめんつゆをふりかけお好みでねぎを混ぜる
②えにきは細かく切り、そばに混ぜる
③小麦粉を振る
④フライパンに油を敷いてカリカリに焼く
（私は七味を入れてピリッとさせました）
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#ごはんダイエット料理動画
24件のコメント
ヘルシーガパオライス美味しそうー😄💕
最後のオチ笑っちゃいました🤣✨
キャンプ楽しめましたか？✨
こんにちは、元気ですか
美味しそうじゃないですかー💕業スーのピーマン私も使ってます(笑)私もキャンプ行くのでキャンプ飯教えてください❗いつも、肉焼くだけなんで😅宜しくお願いします❗
豆腐ガパオ、おいしそうです。その場の思いつきで方針変更するところ、自分と同じだと共感しました😊
お蕎麦カリカリの料理名はパセリの森ってことでよろしいでしょうか❓🤣 ヘルシー料理最高‼️✨
これめっちゃいいですねー！😋👍
ヘルシー料理最高です
こんばんは(*´ω｀*)
ガパオ美味しいですよね😆✨
目玉焼きをパカーンとした瞬間が幸せすぎます👍👍
焼いたお蕎麦も気になりました🎶
おとうふのガパオライス！
めちゃ美味しそうですね
ガパオライス！！美味しそうですね(^^)
こんにちは(^^) 🍙😊✨
🍳 彩り綺麗で おいし〜そーです♪
最近 太ってきたので🤭笑💦ヘルシーで
僕も作ってみよかな〜🌟
食べたいです🥰
ありがとうございます🌸✨🍙
彩りヨォ～シ！ヘルシー文句ナァ～シ！めっちゃ旨そう～🧡🧡
お蕎麦のおつまみも美味しそうね🤗🧡
やだ～♪このまま我が家の献立行き～♪😄
キャンプ飯動画、楽しみにしてまーす😊✨
美味しそうです♪
素敵です✨
お豆腐ガパオって初めて見ました！！😃
めちゃくちゃ美味しそうです！！😋👍
お豆腐ガパオ、風って面白かったです！！😄
キャンプ楽しんでください💕🌹
料理がお洒落でいいですねw
いつもさすがですなヽ(´ｰ｀ )ﾉ
とうふガパオライス😋✨キャンプ楽しかったですかwまさかのオチww
これからもよろしくチワワんです、プチポチしマース😚👍🔔✨
見た目も綺麗、ヘルシーで美味しそうです。
お疲れ様です！
だまご映えますね👍✨
キャンプ良いなぁ⛺️
行った後なんかぁーい🤣👍✨
豆腐な所が素敵です✨
あぁ～食べたい(笑)
ガパオ。
ソバのカリカリって それだけで
ヨダレでる。
パプリカが 普通にあるなんて
私にしたら お洒落な冷蔵庫笑
セロリ大好き。
ハーブソルトも また お洒落。
ガパオライス、美味しいよね〜😁
ヘルシーでよしですね✨血糖値があがらなそうな感じよし😄👍
美味しそう👍キャンプ映像楽しみにしてます🥰
مساء الخير صديقي 🙋♀️😂😋😋😋💞
😂😂😁😁