@shiracchi_no_asobiba on 2024.07.25 22:57 補足：コンニャクを下茹ですることで臭みやアクを抜いています！レシピの詳細とカロリー計算は以下に記載しています！ – レシピ↓■材料(2食分)こんにゃく 1枚ほんだし 小さじ1おろししょうが 小さじ1ごま油 小さじ1酒 大さじ1みりん 大さじ1しょうゆ 大さじ1鷹の爪 ひとつまみ水 200mlカラシ 適量 ■作り方１．コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成！お好みでカラシを入れたら更にウマウマです🤤 ■ポイント・コストもカロリーもハイパフォーマンスで最高です！ ■感想・簡単美味しい、安いが揃っているので絶対に覚えてもらいたいです🤤✨ 合計カロリーとPFCバランス（参考）カロリー合計: 83 kcalタンパク質（P）: 1.4 g脂質（F）: 4.6 g炭水化物（C）: 7.3 g * 糖質: 5.8 g * 食物繊維: 1.5 g――――これはダイエット向けなので絶対知っとくべき！ #低糖質レシピ#ウマ辛こんにゃく#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM#痩せるレシピ#腸活レシピ#やる気ゼロレシピ#献立が決まる簡単レシピ
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補足：
コンニャクを下茹ですることで臭みやアクを抜いています！
レシピの詳細とカロリー計算は以下に記載しています！
–
レシピ↓
■材料(2食分)
こんにゃく 1枚
ほんだし 小さじ1
おろししょうが 小さじ1
ごま油 小さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
鷹の爪 ひとつまみ
水 200ml
カラシ 適量
■作り方
１．コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます
2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます
⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成！お好みでカラシを入れたら更にウマウマです🤤
■ポイント
・コストもカロリーもハイパフォーマンスで最高です！
■感想
・簡単美味しい、安いが揃っているので絶対に覚えてもらいたいです🤤✨
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 83 kcal
タンパク質（P）: 1.4 g
脂質（F）: 4.6 g
炭水化物（C）: 7.3 g
* 糖質: 5.8 g
* 食物繊維: 1.5 g
――――
これはダイエット向けなので絶対知っとくべき！
#低糖質レシピ
#ウマ辛こんにゃく
#ダイエット料理
#バズった動画大賞
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
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#痩せるレシピ
#腸活レシピ
#やる気ゼロレシピ
#献立が決まる簡単レシピ
ねじると箸でつまみやすいんよねぇ
おせちかよ
あれに使えそう
まな板が血まみれ
これバァちゃん作ってたわ‥懐かしい😢
今日作ってみた
美味しかったでーす！
業務スーパーの板こんにゃくめちゃくちゃ安いですよ！
税込で42か45円くらいで買えます(*ˊᵕˋ*)
亡くなったばあちゃんを思い出す
泣きたくなってきた
…最初のまな板に血がついてるように見えるの私だけ？
焼酎のツマミに合いそうですね…チョイ足しリメイク版の紹介も期待してますよ😁👍
実はこのこんにゃく！！
気持ちよかったです(???
コンニャクねじる手間惜しまんのが凄いな。未だにその境地に行った事ない。
明日のお弁当の準備取り掛かるわ
冷蔵庫に買い置きあるのよね〜
ラッキー
ご馳走様です。
80カロリーじゃねえだろ
調味料わかるようにしてー
おせちに入ってるやつ！
ありがとうございます
こんにゃく大好き
調味料のカロリー高そうだけどコレくらいならカロリー少ないんだー
何でこのまな板血まみれなん?
既に登録済みだと？
前に捻ってこんにゃくを煮たら、全部ほどけてた。
なんで？😅
これ本当に美味しくて夫婦揃ってお気に入りです☺️
毎回実はっていう割には情報がしょぼいんよなー
見りゃわかるわ