【粉不使用】-5kgダイエットした時のレシピ☆満足感が半端ない！【お好み焼き】美味しく作るポイント６つ公開！食べ痩せ☆春キャベツ おまけ動画「スポットライト☆ヒドリガモ」
関西人の大好きな粉もんですが粉無しでお好み焼きを作りました！
私がダイエットをしていた時は夕食にお味噌汁とこちらのお好み焼きをよく食べていました。最初のうちはケチャップやお好みソースなどをたっぷりつけていたのであまり痩せませんでしたが、ソースを控えめにすると順調に落とすことができました。タンパク質もたっぷりですので、軽い運動を取り入れていただければ健康的にダイエットできると思います！
【ゆでないゆでどり 塩麹の作り方と効能】
https://youtu.be/RTJE6OmnHr8
材料（一人分）お好きな量でできます
キャベツ 2枚
玉ねぎ 1/2個
豆腐 150g
卵 1個（塩麹、牛乳少々）
豚バラ 1枚
紅ショウガ 少々
かつお節・青のり・お好みソース・マヨネーズ
【twitter】 https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
33件のコメント
これは、1人昼ご飯の時にやってみよう😊ホセメンドーサって、、古〜っ🤣🤣🤣
およだが大洪水🤤
くろくこげたキャベツ、大好物です🥰👍
ごまちゃもさんの所作と、絶妙な面白さ本当に大好きです🥰
『麻世』で吹きました🤣
お好み焼き、なかやまきんに君はオートミール使ってましたよ。
お好み焼きの粉をおからパウダーに変えたバージョンは何度か作った事ありますが、ハナから繋ぎを使わないという潔さよ…✨ごまちゃもさんに惚れました～♥️作りますー🎵
ダイエットレシピありがとうございます！
お好み焼き作ってみまーす！
お好み焼き、大好きで、今日作ってました。そうか❗そういうやり方もあるんですね❤️一人のときチャレンジしてみてみます。真世ちゃん💞面白いです
ごまちゃもさんこんばんは〜 配信続いてマンモスうれピー(古ネタ対抗心w)材料買って早速作ります！ごまちゃもさんのレシピお世辞抜きで美味しいです。この前のグリーンチャーハン作りました！どうしてもシュウ酸が気になって茹でましたw美味しかったです。レシピありがとうございます♪
美味しそうですね❣️真似して作ってみます😁
真世～😆😆
ダイエット中の娘にすぐ
ごまちゃもちゃんの見て～
って伝えました😊
もう高校生だから自分で作ってもらいます👍
美味しそうですね〜お豆腐は木綿。。のハンカチーフの方が良いですか？
ごまちゃもさん、夜分遅くにこんばんは！？笑
粉もんの粉を捨てるという何という潔さ、笑
１２Ｒ戦ってボロボロになった卵焼きも上に乗せられて涙してますね、きっと。
とても美味しそうなので真似してみよう。うん、そうしよう。笑
春キャベツ、もう春近しかなぁ。コロナだけどもうじき桜も綺麗に咲きだしますね。
ごまちゃもさん、こんにちは(^^♪
お好み焼きって、粉もんの代表選手の第一人者なのに、そこから大切な小麦粉を抜いていしまう発想に驚きました（笑）
でも、調味料のマジックで、お好み焼きを食べている気分になれるのが嬉しい一品だと思います。
木綿豆腐を焼いて作る自家製焼き豆腐は美味しいですね。
新鮮なキャベツだから、上質のまな板と、お手入れ十分な包丁とでカットする時の音が心地よかったです。
ごまちゃもさんの体脂肪、今でも平均をかなり下回っているのに、これ以上脂肪を排出したら、骨と皮だけになってしまいそう！
とはいえ、適度な運動を続け今後も身体によくて、簡単で美味しいメニューをと、飽くなき追求をなさるごまちゃもさんに、憧れます♡
お好み焼きソースはオタフクから低糖質のがありますよ！
ポン酢が出てきた時は驚きましたが、やっぱりお好みソースですよね☺️紅しょうがも大事😆
麻世って、(´^ω^)
スタコラサッサ～！(ノ‥)ノ
キャプションが面白すぎて…好き。
豚バラはお好み界の神！貝やないで～！麻世ー。
勇気をもってバラ、でも量はしっかり１枚に抑えているのですね。
これから真剣にダイエットを始めますので是非作ってみますね。紅ショウガは必須ということで。
うちは粉無し、玉ねぎ無し、豆腐無しでお好み焼き作ってる～w おからがあったらたまに入れてるけど♪ ジョーは…笑ろてもうたわwww
手軽にできて美味しそうです💕ちょうど材料あるので作ってみようと思います😃
ダイエットのご飯動画助かります‼️
全ての材料が冷蔵庫にある･･･って事は･･･作るんだジョー！！！って事だな👍よし！明日のお昼ご飯は決定だ٩(*´꒳`*)۶
『麻世』爆笑っっっ
おちゃめさが、ツボ好きすぎるぅ〰️〰️〰️っ💓
『めんつゆ』でも美味しそうカモ。
お好みソースが最強✨やけど…
『旭ぽん酢』さっぱり旨味たっぷりで美味しいですよねー。
今日も、笑い＆元気を、ありがとうございました🍀✨
全くの繋ぎなしバージョン！！
お好みソースとマヨの使いすぎに注意すると思いっきり食べれそうですね！紅生姜も忘れずに❣️
春キャベツたっぷりで作りたいと思います〜(^^)
麻世ー！😂おもしろです🎵つい脂質に囚われすぎて糖質を忘れがちになってる自分に気づかせていただきありがとうございます😂💦
ごま様💞また素敵なレシピをありがとうございます🎊👏👏今健康診断前の絶食の時間で、ヨダレたらたらで見ました🤤🤤後で必ず作りますね〜😍
ごまちゃもさん♡
忙しくてやっと観れました😭
豚肉の脂で焼くと良いんですね🥰なるほど〜。脂よ飛んでいけーーとおまじないをかけながら、作ってみます🥰
ごくっ美味しそう・・・早速作ります😋
ところで紅ショウガは手作りですか？
本物の赤紫蘇の色ですよね？
今日作って食べました❤️
しっかり食べた感があるし、美味しかったです✨
他の２食も教えてほしい💕
ナマケモノの皿がかわいすぎ！
玉ねぎ⁉️😨💦
ヘルシーでいいですね。これなら、
罪悪感なしで。美味しくたべれます。
やってみます
これが食べたくて半年振りに豚バラを買いました…！！鶏肉コーナーと豚肉コーナーを行ったり来たりして、動画の言葉に励まされ(笑)
今日のお昼に食べます、楽しみ✨
今リモート真っ最中の息子がむくむく太り始めたので 今日はこれ！粉物が得意ではない大阪人です。テフロンってなんかダメのなるの早い気がするのは私だけかなあ😞
ごまちゃもさん、言葉の選び方が楽しくて大好きです😊 これ、明日の昼ご飯に決定ですわ🎵 昔住んでいた広島の焼きそば入りお好み焼きが好きなんだけど、もうずっと食べていない😅 オタフクソース買っちゃいましょ👍 少しにすれば良いねすもんね😊 素敵なレシピありがとうございました🤩🎶
今朝は昨晩の抹茶ロールケーキを食べた罪悪感を、これを見つつどう帳尻合わせる？思案中！
これは簡単でなおかつお好み焼き食べた感がありそうで作ります
美味しそう！！