ブロッコリーで作る低糖質炒飯（チャーハン）お店の味を目指す！簡単料理＆レシピ

ブロッコリーで作る低糖質炒飯（チャーハン）お店の味を目指す！簡単料理＆レシピ

00:00~　今日のテーマ
00:20~　1　レシピ
00:51~　2　調理
03:19~　3　完成
04:34~　4　点数

— レシピ(二人分) –　※ 糖質 二人分 約4g　一人分約2g
お米のかわりに食べるブロッコリー　300g　糖質3ｇ
中華うま味調味料（シャンタン等）　2g　糖質0.6g
脂（ラード、豚脂がいい）　30g
卵　２個
肉（焼豚がベスト、ベーコン、ウインナー等も可）40g
ネギ（白ネギがベスト、青ネギ、玉ねぎも可）30g
塩　1g
コショウ　1g
醤油（濃い口）10g

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本チャンネルは、中高年のためのダイエットコンテンツです。
糖質制限ダイエット情報、糖質を抑えたレシピや作り方を中心に公開してます。

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