【2025年1月デトックス食】【中文字幕】一週的健康飲食／グルテンフリー／腸活／アラフィフ#料理 #更年期 #ヘルシーレシピ #グルテンフリー#健康食譜 #料理 #ヘルシーレシピ

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姿勢改善ボディメイクコーチHugMeとは・・・

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【腸ととのえごはん1日目】
水分1.3リットル、お通じ2回
今日からお腹スッキリごはん開始です！今日から7日間、YouTubeライブしながらランチを食べます🍽️
食事に興味をもってくださる方が多くて嬉しいです！
皆さまの気付きや健康へのきっかけになれば幸いです🌸

【腸ととのえごはん2日目】
水分1.3リットル、お通じ1回
昨晩から熱発していてカラダがだるい。食欲もないのでお昼はたまごがゆにしました＾＾食欲はあまりないですが久しぶりにおからシフォンを作りました。口中の水分持っていかれるので病中には不向きでした泣
今日はのんびり過ごしました

【腸ととのえごはん3日目】
水分1.3リットル、お通じ1回
インフルエンザAでした！昨晩も咳で眠れずでしたが、頭はスッキリ冴えています👀✨昼間の調子が良い時に仕事を進められましたが食欲は減っていく・・・食べたいものがない😭早めに寝ま〜す

【腸ととのえごはん4日目】
水分1.2リットル、お通じ1回
今日はだいぶ体調が回復してきました✨眠れるってこんなに幸せなんだなぁ〜。キヌアサラダはやっぱり美味しい！日に日に回復していくのを感じられて嬉しいです☺️

【腸ととのえごはん5日目】
水分1.2リットル、お通じ1回
体調がだいぶ回復してほぼ通常運転できるようになりました🙌
我ながら回復力が早い✨ただ喉がガラガラです＾＾
明日には回復します！

【腸ととのえごはん6日目】
水分1.2リットル、お通じ2回
ランチは十割そば！安定の美味しさでホッとしました！夜は先日の残りもののオートミールリゾット。鯖とトマトの相性抜群で美味しかったです＾＾

【腸ととのえごはん7日目】
水分1.3リットル、お通じ2回
腸ととのえごはんおしまい！毎日YouTubeライブしながらのランチも楽しかった笑！手の込んだ料理は作らずに冷蔵庫の残り物で過ごした7日間＾＾今月も先月に比べて史上最高の自分を更新中✨

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