糖尿病対策にも！【オクラともずくのねばねばさっぱり豆腐】
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
糖尿病対策レシピ にも💓😊
オクラともずくのねばねばさっぱり豆腐
72kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
.
【材料】1人分
.
オクラ…１本（9ｇ）
もずく酢…１パック（80ｇ）
梅肉…２ｇ
絹ごし豆腐…80ｇ .
.
【作り方】
.
① オクラはさっとゆでる。
② ①を小口切りにする
③ もずく酢と②を混ぜる
④ 器に豆腐を盛りつけ、上に③をのせる
⑤ ④に梅肉をのせる
.
.
エネルギー……72kcal
たんぱく質……4.4g
カリウム……153mg
リン……72mg
食塩相当量……1.4g .
動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 @insta.sayaka
.
.
#糖尿病 #ダイエット記録 #テーブルコーディネート #豆腐 #お弁当 #時短メニュー #ママリ #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #おうちごはん #妊婦飯 #夕ごはん #妊婦ごはん #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #テーブルコーデ #ライザップ #レシピ動画 #sayaka料理動画